Вітвіцька, Гордєєв, Онуфрійчук, Гринчук, Мірошниченко, Рабчун та Ванникова розповіли як впоратись з апатією та вигоранням

Під час війни кожен чи майже кожен громадянин Україні зіткнувся з такими проблемами, як:  депресія, апатія, відчуття розгубленості, самотності, безпорадності тощо. Ведучі 1+1: Соломія Вітвіцька, Святослав Гринчук, Єгор Гордєєв, Тімур Мірошниченко, Володимир Рабчун, Ірина Ванникова та Іванна Онуфрійчук поділилися своїми особистими рецептами, як не підхопити емоційне вигорання психіки.  

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З перших днів війни телеведучі 1+1 стали волонтерами. Фонд «Ти не один» 1+1 media оголошує єдиний благодійний збір UKRAINE SOS

Ведуча марафону “Єдині новини”, ТСН Соломія Вітвіцька радить направляти енергію в корисні справи.

“У мене просто немає часу на апатію. Багато різних задач, тому апатія не підступила. Моя порада - шукайте собі заняття, що корисного можна зробити. Наприклад робота, волонтерство чи спорт. Це буде найкраще рішення”.

Колега Соломії по ТСН та по марафону “Єдині новини”, ведучий Святослав Гринчук зізнався, що у перші тижні після початку війни, не міг робити звичні речі. Тому вирішив знайти новий підхід.

“Я не міг у перші тижні після початку бомбардувань - ані фільмів дивитись, ані на книгах увагу концентрувати. Тоді вирішив зайти з іншого кінця: робити те, що раніше робив нечасто: вишукував доволі складні рецепти - намагався за ними готувати їжу, взяв запилену гітару, спробував придумати кілька мелодій та заспівав пісню про Україну, яку написав сам. Шукайте свій рецепт боротьби з апатією, головне - не зневірюватися і не опускати руки. Спробуйте робити якісь нескладні речі, притаманні вам у мирний час - читати книги, поливати квіти, слухати музику - залежно від того, що ви любите”, — поділився Святослав. 

Ведучий “Сніданок з 1+1”, телеканалу Freeдом Єгор Гордєєв порадив багато ходити пішки.

“У кожного різна психіка, і вона в різних умовах була і є. Особисто я читати не можу, дивитись художнє чи документальне кіно на якусь іншу тематику, ніж воєнну - теж не можу. У мене дуже проста історія - я тепер всюди ходжу пішки. Навіть, коли дуже далеко. На роботу і з роботи. Прокидаюсь спеціально на годину раніше. І постійно намотую кола. Це розганяє кров і змушує відволікатись. Я і до війни любив думати, коли ходив. А зараз це єдиний мій метод, хоч трохи заспокоїтись”.

Ведуча “Танці з зірками” Іванна Онуфрійчук зізналась, що через переживання у неї почалися проблеми зі здоров'ям. 

“Від стресу я схудла, не могла їсти. Зникло бажання щось робити, піклуватися про себе. Я сама себе переналаштувала і змусила переключитися. По-перше, встановила графік для перегляду новин. Виділяю на це кілька годин на день, а не як це було колись, зранку до ночі. Дивлюся  тільки з офіційні джерела. По-друге, добре допомагає  в боротьбі з апатією фізичні навантаження. Також стає легше, коли допомагаєш іншим. Це називається теорія маленьких справ — щодня робиш щось корисне для інших і для себе. В цілому важливо піклуватися про себе — підтримувати здоров'я, висипатись, не пропускати прийоми їжі, робити маленькі приємності”.

Ведуча “Твій день” Ірина Ванникова радить віднайти точку опори - робота, хобі, близькі, вивчення нового.

“Я почала бігати. Максимум скільки я пробігаю зараз - це 3 кілометри, це плюс-мінус півгодини, але для мене це вже ритуал. Не любите бігати, чи  робити фізичні вправи — прибирайте, копайтесь в городі, навіть, помити підлогу і прибрати пил, або навіть поскладати речі - от це теж уже якась діяльність і вона тебе заспокоює”.

Ведучий “Твій день” Тімур Мірошниченко, який зараз ще веде “Сніданок з 1+1” зі своїми колегами по програмі — Людмилою Барбір, Русланом Сенічкіним — переконаний, що потрібно жити тут і зараз, вірити у перемогу, а поки знайти справу до душі, та постійно бути зайнятим.

“Найголовніше — не зупинятися, щось робити. Якщо є можливість виконувати свої безпосередні обов’язки, ідеально! Якщо ні, все одно щось робити. Краще ручками і на свіжому повітрі. В гарній компанії. Частіше обіймати рідних та друзів. І планувати своє завтра, своє літо, своє життя в новій Україні! Перемога настане і буде надзвичайно важливо жити”.

Ведучий “Твій день”, а під час війни каналу Freeдом — Володимир Рабчун зауважив, що апатія — доволі розповсюджена реакція нашого мозку на постійний стрес. Апатія заважає нам повноцінно функціонувати, тому важливо розуміти, що цей стан можна побороти.

“Я намагаюсь не думати про часові межі завершення війни. Є тут і зараз. Війна закінчиться перемогою України! Намагаюсь дозувати інформацію. Перші декілька днів після нападу, я з головою занурювався в безперервний інформаційний потік, але зрозумів, що це займає більшу частину мого часу і забирає останні сили. Почав робити перерви, зʼявилася енергія і бажання щось робити. Раджу всім концентруватись на важливому. Це може бути все, що завгодно - волонтерство, хатні справи, цікава книжка, або фізичні навантаження, які можуть покращити самопочуття”, — поділився Володимир Рабчун.