Профилактика дефицита витамина D: какие продукты являются естественным источником витамина
Как обеспечить организм витамином D: в Минздраве дали советы.
Дневного света с каждым днем все меньше и меньше, а потому многие люди испытывают недостаток витамина D. Министерство здравоохранения Украины поделились советами, как обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осенний авитаминоз у детей: 7 советов, как укрепить иммунитет
Для чего нужен витамин D
► Способствует плотности костей и развитию мышц.
► Регулирует баланс кальция, магния и фосфора.
► Поддерживает устойчивость организма к бактериям и вирусам.
► Помогает деятельности нервной системы.
Фото: Freepik.com
Источники витамина D
- жирная рыба (сельдь, лосось, тунец, скумбрия)
- рыбий жир
- яичные желтки
- печень
- грибы
- творог
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осенний авитаминоз: как уберечь свое здоровье?
Как правильно принимать витамин D взрослым и детям
Важно отметить, что потребности витамина D варьируются у людей разного возраста. Чрезмерное потребление этого витамина может привести к накоплению кальция в суставах, почках, увеличению количества кальция в крови и моче, а также к отложению минеральных веществ в мягких тканях. Поэтому рекомендуется посоветоваться со своим врачом, чтобы убедиться, что уровень витамина D, который вы потребляете, соответствует вашим индивидуальным потребностям.
