Профілактика дефіциту вітаміну D: які продукти є природним джерелом вітаміну
Як забезпечити організм вітаміном D: у МОЗ дали поради.
Денного світла з кожного дня все менше і менше, а тому багато людей відчувають нестачу вітаміну D. Міністерство охорони здоров'я України поділилися порадами, як забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осінній авітаміноз у дітей: 7 порад, як зміцнити імунітет
Для чого потрібен вітамін D
► Сприяє щільності кісток та розвитку м'язів.
► Регулює баланс кальцію, магнію та фосфору.
► Підтримує стійкість організму до бактерій та вірусів.
► Допомагає діяльності нервової системи.
Фото: Freepik.com
Джерела вітаміну D
- жирна риба (оселедець, лосось, тунець, скумбрія)
- риб'ячий жир
- яєчні жовтки
- печінка
- гриби
- сир
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осінній авітаміноз: як вберегти своє здоров'я?
Як правильно приймати вітамін D дорослим і дітям
Важливо зазначити, що потреби вітаміну D варіюються у людей різного віку. Надмірне споживання цього вітаміну може призвести до накопичення кальцію в суглобах, нирках, збільшення кількості кальцію в крові та сечі, а також до відкладення мінеральних речовин у м'яких тканинах. Тому рекомендовано порадитися зі своїм лікарем, щоб впевнитися, що рівень вітаміну D, який ви споживаєте, відповідає вашим індивідуальним потребам.
