Як діагностувати і позбутися від сезонної депресії - Поради лікаря
Врач-терапевт рассказала, как спастись от затяжной зимней депрессии.
Як боротися зі зморшками за допомогою косметичних засобівТетяна Анікеєва, лікар-терапевт, у студії ранкового шоу «Сніданок з 1+1» розповіла, як відрізніти сезонну депресію від справжніх психологічних розладів та як боротися з її проявами.
В офіційній медицині не існує терміну «весняна депресія», натомість говорять про «зимову депресію», яка розпочинається з перших холодів і може тривати аж до травня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятуватися від зимової депресії - Поради психолога
День весняного рівнодення: Астрологи прогнозують час змінПРИЧИНИ СЕЗОННОЇ ДЕПЕРЕСІЇ
1. Виснаження організму після тривалих холодів;
2. Різкі перепади тиску;
3. Малорухливий спосіб життя;
4. Гормональні зміни в організмі;
5. Послаблення імунітету.
ОЗНАКИ СЕЗОННОЇ ДЕПРЕСІЇ
Серед зовнішніх ознак сезонної депресії виділяють: пригнічений стан, порушення сну, відчуття непотрібності та тривога, а у найгірших випадках – думки про самогубство.
Депресія – це психопатологічний стан, для якого характерерне зниження мисленнєвих процесів, настрою та активності. Це головні симптоми депресії. – наголосила лікар.
Часто депресію плутають із серйозними психологічними розладами. Щоб дізнатися напевне, чи потрібна консультація спеціаліста, пройдіть тест Зунга чи тест Бека. Якщо результати тесту у нормі, але організм благає про допомогу, варто звернутися до терапевта.
За маскою депресії можуть ховатися хвороби, такі як анемія, гіпофункція щитовидної залози тощо, – зазначила експерт.
Які продукти потрібно вживати, щоб зберегти здоров'я печінкиЯК ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕСІЇ
1. Відмовтеся від консервованих продуктів та напівфабрикатів;
2. Їжте банани, горіхи, чорний шоколад та мед;
3. Спіть не менше 7-8 годин;
4. Частіше гуляйте на свіжому повітрі;
5. Віддайтеся улюбленій справі чи спорту.
Самолікування антидпресантами може призвести навіть до поглиблення депресії. Їх існує аж 5 видів і призначати медикаменти повинен спеціаліст.
Нагадаємо, нещодавно лікар розповіла, як аптеки заробляють на весняному недомаганні українців.
