Дієтолог розповіла, як легко схуднути без шкоди для здоров'я
Для того, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, не потрібно виснажувати себе дієтами.
3 ефективні дієти, які допоможуть швидко позбутися зайвих кілограмівУ програмі Сніданок з 1+1 дієтолог Галина Незговорова розповіла, як схуднути без шкоди для здоров'я.
За словами експерта, не існує швидких способів схуднення. Для того, щоб досягти бажаного результату, треба завжди дотримуватися всього кількох правил.
ПРАВИЛА СХУДНЕННЯ:
1. Регулярний та раціональний прийом їжі.
2. Фізична активність.
3. Виключення зі свого раціону шкідливої їжі.
4. 7-годинний відпочинок.
5. Випивати не менше 30 мл води на кілограм ваги.
6. Отримувати більше позитивних емоцій.
Якщо споживати більше енергії, ніж потрібно організму, то зайвих кілограмів не уникнути, – каже дієтолог.
Існує чимало формул, завдяки яким можна вирахувати добову норму калорій. Галина Незгорова розповіла про найпопулярнішу:
Для того, щоб схуднути, варто від отриманої цифри відняти 20%.
Нагадаємо, що нещодавно дієтолог розповіла про корисні продукти, які треба їсти щодня.
