UA RU

4 вітаміни, які допоможуть покращити стан шкіри, волосся та нігтів

Сніданок. Вихідний
©© instagram @freimutolia

Косметолог розповіла, як врятуватися від негативного впливу гіповітамінозу.

Найкорисніші весняні овочі: Які продукти подарують сили та енергіюІз приходом весни частіше, ніж звичайно, виникають проблеми з волоссям, шкірою, нігтями та яснами. Усі ці фактори свідячать про те, що організм потребує поповнення запасів певних вітамінів.

Постійний експерт програми «Сніданок. Вихідний» Ірина Медвєдєва розповіла, як розпізнати зовнішні прояви гіповітамінозу та порекомендувала методи боротьби з ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти скрабу та маски для волосся з кокосової олії

СИМПТОМИ ГІПОВІТАМІНОЗУ

1. Бліда шкіра свідчить про недостачу заліза (вітамін В12). Лише завдяки цьому вітаміну залізо може засвоюватися організмом.

Найбагатшими джерелами вітаміну В12 є: печінка тварин, червоне м'ясо та креветки.

Фреш із буряка, моркви, яблук та апельсину чудово компенсує відсутність вітаміну В12, – каже косметолог.

2. Сухе та ламке волосся свідчить про недостатню кількість вітамінів групи В (особливо В7, який ще називають біотином).

Його дефіцит можна поповнити злаками, цільнозерновим хлібом та рибою карась.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Покращити самопочуття, стан волосся і шкіри допоможе вітамін B3

3. Надмірно суха шкіра – це причина дефіциту вітаміну А.

Багатими на цей вітамін є червоні овочі та фрукти (болгарський перець, гарбуз, морква), зелень, та жовтки яєць. Так як вітамін А є жиророзчинним, то його засвоєння можливе лише з додаванням рослинної олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути та покращити стан шкіри за допомогою вітаміну В6.

4. Кровоточивість ясен навесні говорить про недостатність вітаміну С.

Відновити баланс цього вітаміну допоможуть усі сорти капусти (особливо броколі), цитрусові, клюква, заморожена перетерта смородина тощо.

Курці повинні завжди носити з собою в кишені вітамін С в таблетках – це єдина можливість для них зберегти свої судини у нормі, – наголосила експерт.

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав, які вітаміни потрібно вживати щодня для здоров’я та краси.

Телесніданок

Закулисье концерта "Рождественская история с Тиной Кароль" - ТелеСніданок
Закулисье концерта "Рождественская история с Тиной Кароль" - ТелеСніданок
Новогодняя сказка от Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
Новогодняя сказка от Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
День рождения журнала VIVA! и главные интриги финала Танцев со звездами - Телесніданок
День рождения журнала VIVA! и главные интриги финала Танцев со звездами - Телесніданок
Где репетируют участники "Танцев со звездами" и кто огорчил Алену Шоптенко – Телесниданок
Где репетируют участники "Танцев со звездами" и кто огорчил Алену Шоптенко – Телесниданок
Медицинская мелодрама "Доктор Вера" и закулисье съемок "Черного ворона" - Телесніданок
Медицинская мелодрама "Доктор Вера" и закулисье съемок "Черного ворона" - Телесніданок
Кого ищут "Великие Вуйки" и экскурсия по каналу 1+1 от Фроси - Телесніданок
Кого ищут "Великие Вуйки" и экскурсия по каналу 1+1 от Фроси - Телесніданок
Как ведущие ТСН готовятся к спецвыпуску "Выбор страны" - Телесніданок
Как ведущие ТСН готовятся к спецвыпуску "Выбор страны" - Телесніданок
Александр Попов с таксой Додо дали интервью в журнале "ЗооДруг"
Александр Попов с таксой Додо дали интервью в журнале "ЗооДруг"
Как снимали реалити-шоу Богиня шопинга - Телесніданок
Как снимали реалити-шоу Богиня шопинга - Телесніданок
Как снимают фильм Черный Ворон - Телесніданок
Как снимают фильм Черный Ворон - Телесніданок
Кто поддерживает участников "Лиги смеха" и какие шутки самые популярные – Телесниданок
Кто поддерживает участников "Лиги смеха" и какие шутки самые популярные – Телесниданок
Анна Тринчер в роли японки и как снимали рубрику "Персона" и шоу "Едим за 100" – Телесниданок
Анна Тринчер в роли японки и как снимали рубрику "Персона" и шоу "Едим за 100" – Телесниданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей, президентские дебаты, удивительные таланты Америки - Телесніданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей, президентские дебаты, удивительные таланты Америки - Телесніданок
Как снимают рубрику "Сніданок про любовь" и что происходит за кулисами Вечернего Квартала - ТелеСніданок
Как снимают рубрику "Сніданок про любовь" и что происходит за кулисами Вечернего Квартала - ТелеСніданок
Весенний промо-ролик для Сніданку и новый сезон сериала "Школа" - Телесніданок
Весенний промо-ролик для Сніданку и новый сезон сериала "Школа" - Телесніданок
Новая рубрика Правила сніданку. Дети и премьера сериала "У неділю рано зілля копала"
Новая рубрика Правила сніданку. Дети и премьера сериала "У неділю рано зілля копала"
Как снимают Фросину Погоду - Телесніданок
Как снимают Фросину Погоду - Телесніданок
Съемки нового сезона "Голоса страны" и фильма "Я, ты, он, она" - Телесніданок
Съемки нового сезона "Голоса страны" и фильма "Я, ты, он, она" - Телесніданок
Новая рубрика Сниданка и премьера юмористического сериала "Звездонавты" - Телесниданок
Новая рубрика Сниданка и премьера юмористического сериала "Звездонавты" - Телесниданок
Интересное со съемочных площадок комедийных сериалов «Однажды под Полтавой» и «Великі Вуйки» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок комедийных сериалов «Однажды под Полтавой» и «Великі Вуйки» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок сериалов «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечеринка» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок сериалов «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечеринка» – Телесніданок
Что в сумке у Лизы Василенко и как правильно снимать видео для соцсетей - Телесніданок
Что в сумке у Лизы Василенко и как правильно снимать видео для соцсетей - Телесніданок
Ирина Кудашова о своих хобби и волнующих моментах во время съемок сериала Школа - Телесніданок
Ирина Кудашова о своих хобби и волнующих моментах во время съемок сериала Школа - Телесніданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей и как снимают забавные скетчи #ТАКаШО
Вечер премьер с Екатериной Осадчей и как снимают забавные скетчи #ТАКаШО
Закулисье “Вечернего Квартала" и новый сериал на 2+2 - ТелеСніданок
Закулисье “Вечернего Квартала" и новый сериал на 2+2 - ТелеСніданок
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю