UA RU

Піраміда харчування: Як схуднути без шкоди для здоров’я

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Лікар розповіла, які продукти слід включити до щоденного раціону, щоб легко схуднути.

Рецепт смачного фалафеля в лаваші від Едуарда НасироваУ погоні за швидким схудненням більшість людей забуває, що дієта далеко не завжди йде на користь здоров’ю. Відмова від деяких продуктів може посилити хронічні хвороби, послабити імунітет і призвести до непоправних наслідків.

У студії ранкового шоу «Сніданок з 1+1» лікар-терапевт Тетяна Анікєєва розповіла, у чому різниця між дієтою та здоровим харчуванням.

Читайте також: Чому не варто пити чай для схуднення

ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Дотримуватися дієти, призначеної лікарем, необхідно лише людям із ожирінням. Якщо ж вам заважають декілька зайвих кілограмів, то правильного харчування та занять спортом буде достатньо.

Дієти створили для людей, які чимось хворіють, щоб обмежити ризик небезпечного впливу певних продуктів на організм, – зауважила лікар.

Для здорового харчування слід відмовитися від шкідливих звичок, замість масних страв краще віддати перевагу вареним та печеним. Також важливо дотримуватися правильної піраміди харчування.

ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ

- В основі піраміди – овочі та фрукти. Їх в раціоні повинно бути найбільше.

- Зернові, макарони та хлібні вироби займають другу сходинку. Вони повинні складати 1/4 денного раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисно їсти на сніданок

- Молоко, м’ясо, риба, горіхи та рослинні олії займають передостанню сходинку.

- Найменше у раціоні повинно бути солодощів, адже вони є носіями легких вуглеводів (від них найшвидше набирається вага).

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав про найкорисніші весняні овочі, які подарують сили та енергію.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю