Піраміда харчування: Як схуднути без шкоди для здоров’я

Рецепт смачного фалафеля в лаваші від Едуарда НасироваУ погоні за швидким схудненням більшість людей забуває, що дієта далеко не завжди йде на користь здоров’ю. Відмова від деяких продуктів може посилити хронічні хвороби, послабити імунітет і призвести до непоправних наслідків.

У студії ранкового шоу «Сніданок з 1+1» лікар-терапевт Тетяна Анікєєва розповіла, у чому різниця між дієтою та здоровим харчуванням.

Читайте також: Чому не варто пити чай для схуднення

ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Дотримуватися дієти, призначеної лікарем, необхідно лише людям із ожирінням. Якщо ж вам заважають декілька зайвих кілограмів, то правильного харчування та занять спортом буде достатньо.

Дієти створили для людей, які чимось хворіють, щоб обмежити ризик небезпечного впливу певних продуктів на організм, – зауважила лікар.

Для здорового харчування слід відмовитися від шкідливих звичок, замість масних страв краще віддати перевагу вареним та печеним. Також важливо дотримуватися правильної піраміди харчування.

ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ

- В основі піраміди – овочі та фрукти. Їх в раціоні повинно бути найбільше.

- Зернові, макарони та хлібні вироби займають другу сходинку. Вони повинні складати 1/4 денного раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисно їсти на сніданок

- Молоко, м’ясо, риба, горіхи та рослинні олії займають передостанню сходинку.

- Найменше у раціоні повинно бути солодощів, адже вони є носіями легких вуглеводів (від них найшвидше набирається вага).

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав про найкорисніші весняні овочі, які подарують сили та енергію.