Піраміда харчування: Як схуднути без шкоди для здоров’я

Сніданок з 1+1
06:30
Будні

Лікар розповіла, які продукти слід включити до щоденного раціону, щоб легко схуднути.

Поділитися:

Рецепт смачного фалафеля в лаваші від Едуарда НасироваУ погоні за швидким схудненням більшість людей забуває, що дієта далеко не завжди йде на користь здоров’ю. Відмова від деяких продуктів може посилити хронічні хвороби, послабити імунітет і призвести до непоправних наслідків.

У студії ранкового шоу «Сніданок з 1+1» лікар-терапевт Тетяна Анікєєва розповіла, у чому різниця між дієтою та здоровим харчуванням.

Читайте також: Чому не варто пити чай для схуднення

ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Дотримуватися дієти, призначеної лікарем, необхідно лише людям із ожирінням. Якщо ж вам заважають декілька зайвих кілограмів, то правильного харчування та занять спортом буде достатньо.

Дієти створили для людей, які чимось хворіють, щоб обмежити ризик небезпечного впливу певних продуктів на організм, – зауважила лікар.

Для здорового харчування слід відмовитися від шкідливих звичок, замість масних страв краще віддати перевагу вареним та печеним. Також важливо дотримуватися правильної піраміди харчування.

ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ

- В основі піраміди – овочі та фрукти. Їх в раціоні повинно бути найбільше.

- Зернові, макарони та хлібні вироби займають другу сходинку. Вони повинні складати 1/4 денного раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисно їсти на сніданок

- Молоко, м’ясо, риба, горіхи та рослинні олії займають передостанню сходинку.

- Найменше у раціоні повинно бути солодощів, адже вони є носіями легких вуглеводів (від них найшвидше набирається вага).

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав про найкорисніші весняні овочі, які подарують сили та енергію.

Новини по темі

Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Приймаю