UA RU

Піраміда харчування: Як схуднути без шкоди для здоров’я

Завтрак с 1+1
©© unsplash.com

Лікар розповіла, які продукти слід включити до щоденного раціону, щоб легко схуднути.

Рецепт смачного фалафеля в лаваші від Едуарда НасироваУ погоні за швидким схудненням більшість людей забуває, що дієта далеко не завжди йде на користь здоров’ю. Відмова від деяких продуктів може посилити хронічні хвороби, послабити імунітет і призвести до непоправних наслідків.

У студії ранкового шоу «Сніданок з 1+1» лікар-терапевт Тетяна Анікєєва розповіла, у чому різниця між дієтою та здоровим харчуванням.

Читайте також: Чому не варто пити чай для схуднення

ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Дотримуватися дієти, призначеної лікарем, необхідно лише людям із ожирінням. Якщо ж вам заважають декілька зайвих кілограмів, то правильного харчування та занять спортом буде достатньо.

Дієти створили для людей, які чимось хворіють, щоб обмежити ризик небезпечного впливу певних продуктів на організм, – зауважила лікар.

Для здорового харчування слід відмовитися від шкідливих звичок, замість масних страв краще віддати перевагу вареним та печеним. Також важливо дотримуватися правильної піраміди харчування.

ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ

- В основі піраміди – овочі та фрукти. Їх в раціоні повинно бути найбільше.

- Зернові, макарони та хлібні вироби займають другу сходинку. Вони повинні складати 1/4 денного раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисно їсти на сніданок

- Молоко, м’ясо, риба, горіхи та рослинні олії займають передостанню сходинку.

- Найменше у раціоні повинно бути солодощів, адже вони є носіями легких вуглеводів (від них найшвидше набирається вага).

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав про найкорисніші весняні овочі, які подарують сили та енергію.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю