Чи можна запастися вітамінами з фруктів наперед та до чого може призвести їх переїдання: пояснила біологиня Дарка Озерна

Скільки треба з'їдати влітку фруктів, щоб "запастися" вітамінами з них наперед? І чи можливо це взагалі зробити? Про це, а також про шкідливість переїдання фруктів у "Сніданку з 1+1" розповіла біологиня, адвокатка здоров'я Дарка Озерна.

Експертка наголошує:

"Вітамінами з рослинних продуктів неможливо запастися наперед. Тому переїдати їх не варто влітку, наш раціон має бути різноманітним і збалансованим впродовж усього року".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновитися після окупації: що їсти, які вітаміни вживати та які аналізи здати (пояснює медична експертка Дарка Озерна)

Чому не можна переїдати фрукти?

Наслідки надмірного вживання фруктів можуть бути наступними:

Тож Дарка Озерна радить не переїдати. Також біологиня додає:

"Що не зїли, то треба заморозити, посушити на зиму".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заморозити кабачки і чому вони корисні: поради у «Сніданку з 1+1» від біологині Дарки Озерної

Добова норма вживання овочів і фруктів

А скільки ж варто їсти овочів і фруктів за добу, щоб не нашкодити здоров'ю. Дарка Озерна озвучує такі норми:

Експертка додає, що краще цю добову норму з'їсти за декілька раз впродовж дня, а не за 1 прийом їжі. Детальніше про те, чому шкідливо переїдати фрукти, дивіться у відео: