Чи можна запастися вітамінами з фруктів наперед та до чого може призвести їх переїдання: пояснила біологиня Дарка Озерна
![Чи можна «накопичити» вітаміни з фруктів в організмі: пояснила біологиня Дарка Озерна Чи можна «накопичити» вітаміни з фруктів в організмі: пояснила біологиня Дарка Озерна](https://images.1plus1.ua/uploads/articles/001/054/852/bf033e12f659e6df794080e832847667_665x442.jpg)
Чому не можна переїдати фрукти: у «Сніданку з 1+1» розповіла Дарка Озерна.
Скільки треба з'їдати влітку фруктів, щоб "запастися" вітамінами з них наперед? І чи можливо це взагалі зробити? Про це, а також про шкідливість переїдання фруктів у "Сніданку з 1+1" розповіла біологиня, адвокатка здоров'я Дарка Озерна.
Експертка наголошує:
"Вітамінами з рослинних продуктів неможливо запастися наперед. Тому переїдати їх не варто влітку, наш раціон має бути різноманітним і збалансованим впродовж усього року".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновитися після окупації: що їсти, які вітаміни вживати та які аналізи здати (пояснює медична експертка Дарка Озерна)
Чому не можна переїдати фрукти?
Наслідки надмірного вживання фруктів можуть бути наступними:
Тож Дарка Озерна радить не переїдати. Також біологиня додає:
"Що не зїли, то треба заморозити, посушити на зиму".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заморозити кабачки і чому вони корисні: поради у «Сніданку з 1+1» від біологині Дарки Озерної
Добова норма вживання овочів і фруктів
А скільки ж варто їсти овочів і фруктів за добу, щоб не нашкодити здоров'ю. Дарка Озерна озвучує такі норми:
Експертка додає, що краще цю добову норму з'їсти за декілька раз впродовж дня, а не за 1 прийом їжі. Детальніше про те, чому шкідливо переїдати фрукти, дивіться у відео: