UA RU

Йододефіцит: Симптоми та профілактика захворювання

Сніданок з 1+1
©© gettyimages.com

Дієтолог розповіла, які продукти потрібно вживати, щоб запобігти дефіциту йоду.

Йод – незамінний елемент гормонів щитоподібної залози. У студії «Сніданок з 1+1» наш постійний експерт, дієтолог Галина Незговорова, розповіла про причини нестачі йоду в організмі та які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровим.

Дієтолог запевняє, що головною причиною нестачі йоду є недостатнє надходження мікроелемента з продуктами харчування, зокрема зменшення у раціоні морепродуктів. Окрім цього, негативно на організм впливає відсутність профілактики йоду та прийом лікарських засобів, які перешкоджають засвоєнню елемента.

Добова норма йоду для дорослих та дітей після 11 років – 120–150 мкг. Для жінок у період вагітності та лактації – 170–200 мкг, – зазначила Галина Незговорова

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ЙОДУ

1. Бере участь в обміні вуглеводів, стимулює синтез білка.

2. Забезпечує нормальну репродуктивну функцію у жінок.

3. Покращує роботу імунної системи, розумову діяльність.

4. Бере участь у формування мозку під час розвитку плоду.

ОЗНАКИ НЕСТАЧІ ЙОДУ

1. Недостатня кількість гормонів щитоподібної залози (гіпотиреоз).

2. Ламкість нігтів, сухе волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як боротися з ламкими нігтями і сухим волоссям

3. Підвищена стомлюваність, зниження працездатності.

Зауважимо, що швидка втомлюваність, знесилення характерні для людей з низьким артеріальним тиском. Раніше терапевт розповіла, яка ефективна профілактика зниженого тиску у домашніх умовах.

4. Порушення концентрації уваги, погана пам’ять.

5. Уповільнення статевого розвитку.

6. Підвищений вміст холестерину та збільшення ваги.

7. Виникнення дефектів розвитку плоду під час вагітності.

ПРОФІЛАКТИКА ДЕФІЦИТУ ЙОДУ

1. Йодована сіль.

Зберігати її найкраще у темному місці, у щільно закритій ємності не довше, ніж 6 місяців.

 Йодовану сіль у їжі додаємо тільки тоді, коли страва уже готова, – додала дієтолог

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки можна вживати солі без шкоди для здоров’я

2. Правильне і збалансоване харчування.

3. Продукти із високим вмістом йоду: морської риби, морської капусти, креветок, кальмарів, мідій, м’яса яловичини, свинини, яєць, кефіру, баклажанів, спаржі, буряка, картоплі, моркви, хурми, ананасів, бананів, винограду.

4. Якщо є проблеми із щитоподібною залозою, експерт радить регулярно здавати аналізи на гормони щитоподібної залози та консультуватись з ендокринологом.

Вживайте щодня корисну їжу та урізноманітнюйте свій раціон.

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав, як запобігти нестачі заліза без використання лікарських засобів.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю