UA RU

Йододефіцит: Симптоми та профілактика захворювання

Завтрак с 1+1
©© gettyimages.com

Дієтолог розповіла, які продукти потрібно вживати, щоб запобігти дефіциту йоду.

Йод – незамінний елемент гормонів щитоподібної залози. У студії «Сніданок з 1+1» наш постійний експерт, дієтолог Галина Незговорова, розповіла про причини нестачі йоду в організмі та які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровим.

Дієтолог запевняє, що головною причиною нестачі йоду є недостатнє надходження мікроелемента з продуктами харчування, зокрема зменшення у раціоні морепродуктів. Окрім цього, негативно на організм впливає відсутність профілактики йоду та прийом лікарських засобів, які перешкоджають засвоєнню елемента.

Добова норма йоду для дорослих та дітей після 11 років – 120–150 мкг. Для жінок у період вагітності та лактації – 170–200 мкг, – зазначила Галина Незговорова

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ЙОДУ

1. Бере участь в обміні вуглеводів, стимулює синтез білка.

2. Забезпечує нормальну репродуктивну функцію у жінок.

3. Покращує роботу імунної системи, розумову діяльність.

4. Бере участь у формування мозку під час розвитку плоду.

ОЗНАКИ НЕСТАЧІ ЙОДУ

1. Недостатня кількість гормонів щитоподібної залози (гіпотиреоз).

2. Ламкість нігтів, сухе волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як боротися з ламкими нігтями і сухим волоссям

3. Підвищена стомлюваність, зниження працездатності.

Зауважимо, що швидка втомлюваність, знесилення характерні для людей з низьким артеріальним тиском. Раніше терапевт розповіла, яка ефективна профілактика зниженого тиску у домашніх умовах.

4. Порушення концентрації уваги, погана пам’ять.

5. Уповільнення статевого розвитку.

6. Підвищений вміст холестерину та збільшення ваги.

7. Виникнення дефектів розвитку плоду під час вагітності.

ПРОФІЛАКТИКА ДЕФІЦИТУ ЙОДУ

1. Йодована сіль.

Зберігати її найкраще у темному місці, у щільно закритій ємності не довше, ніж 6 місяців.

 Йодовану сіль у їжі додаємо тільки тоді, коли страва уже готова, – додала дієтолог

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки можна вживати солі без шкоди для здоров’я

2. Правильне і збалансоване харчування.

3. Продукти із високим вмістом йоду: морської риби, морської капусти, креветок, кальмарів, мідій, м’яса яловичини, свинини, яєць, кефіру, баклажанів, спаржі, буряка, картоплі, моркви, хурми, ананасів, бананів, винограду.

4. Якщо є проблеми із щитоподібною залозою, експерт радить регулярно здавати аналізи на гормони щитоподібної залози та консультуватись з ендокринологом.

Вживайте щодня корисну їжу та урізноманітнюйте свій раціон.

Нагадаємо, нещодавно 1plus1.ua писав, як запобігти нестачі заліза без використання лікарських засобів.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю