Поради дієтолога: Що їсти на сніданок восени
Експерт розповіла, як за допомогою сезонних овочів урізноманітнити свій раціон.
У програмі Сніданок з 1+1 дали кілька порад, як урізноманітнити осінній раціон. Із приходом осені людям дуже часто хочеться чогось солодкого чи шкідливого. Справа в тому, що їхнім організмам не вистачає вуглеводів. З огляду на це експерти радять снідати кашами чи хлібцями із цільнозернового борошна.
Дієтологи переконують, що осінь – найкращий час, щоб урізноманітнити свій сніданок сезонними овочами та фруктами. У ранковому раціоні обов'язково повинні бути баклажани, помідори, кабачки та гарбуз.
Сезонні овочі – це справжня кольоротерапія. Барвисті овочі подарують організму велику кількість вітамінів і позитивних емоцій на весь день, – переконує Марина Леончук.
ЯК УРІЗНОМАНІТНИТИ ОСІННІЙ РАЦІОН
1. Дієтолог радить запікати овочі або готувати їх на пару.
2. Робити з овочів супи-пюре, адже вони чудово засвоюються організмом.
3. Додавати овочі до каш чи омлетів.
Обов’язково варто звернути увагу на гарбуз. У ньому міститься надзвичайно багато вітамінів.
Нагадаємо, що нещодавно дієтолог розповіла про користь гарбузового насіння.
