Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Аніта Луценко поділилася золотими правилами корисної вечері

Аніта Луценко
Три заповіді красивої фігури і твоєї молодості.

Фітнес-тренерка й учасниця «Танців з зірками» Аніта Луценко дотримується здорового способу життя й надихає на це прихильників. У своєму блозі зірка ділиться корисними порадами щодо правильного харчування, режиму дня, спорту тощо.

Днями Аніта розповіла, як і коли потрібно вечеряти, щоб не зашкодити фігурі. За словами тренерки, вночі в нашому організмі виробляються гормони мелатонін, соматропін і тестостерон – вони відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет і процеси схуднення. Неправильне харчування ввечері блокує вироблення гормонів і спричиняє передчасне старіння та набирання кілограмів.

Фото: @anitasporty

Аби цього не сталося, Аніта Луценко сформулювала правила корисної вечері:

1. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 3 години до сну.

2. Ввечері краще уникати таких продуктів, як червоне м’ясо, хліб, солодощі, фрукти і солодкий кисломолочний сир.

3. Корисне меню на вечерю має такі варіації:

  • Каша + овочі;
  • Риба або птиця + овочі;
  • Суп або суп-пюре.

Можна також випити склянку натурального трав’яного чаю – до 100 мл.

Фото: @anitasporty

Тренерка застерігає, що перед сном може з’явитися сильне відчуття голоду. У такому випадку вона радить випити склянку води і мерщій лягати спати – під час сну гормон, що викликає голод, спадає.

Більше про Аніту Луценко ти дізнаєшся з її інтерв’ю:

Читай ще більше цінних порад від відомої тренерки:

1. Аніта Луценко показала вправу, з якою ти встигнеш схуднути до відпустки

2. Правила стрункої талії: Аніта Луценко показала, як позбутися зайвої ваги на боках

3. Аніта Луценко показала, що їсть на сніданок (фото)

4. Аніта Луценко показала вправу, яка допоможе позбутися болю у спині (відео)

5. Аніта Луценко назвала продукт, від якого старіє шкіра

2019-07-02
Новини
Новини