Аніта Луценко поділилася золотими правилами корисної вечері
Три заповіді красивої фігури і твоєї молодості.
Фітнес-тренерка й учасниця «Танців з зірками» Аніта Луценко дотримується здорового способу життя й надихає на це прихильників. У своєму блозі зірка ділиться корисними порадами щодо правильного харчування, режиму дня, спорту тощо.
Днями Аніта розповіла, як і коли потрібно вечеряти, щоб не зашкодити фігурі. За словами тренерки, вночі в нашому організмі виробляються гормони мелатонін, соматропін і тестостерон – вони відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет і процеси схуднення. Неправильне харчування ввечері блокує вироблення гормонів і спричиняє передчасне старіння та набирання кілограмів.
Фото: @anitasporty
Аби цього не сталося, Аніта Луценко сформулювала правила корисної вечері:
1. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 3 години до сну.
2. Ввечері краще уникати таких продуктів, як червоне м’ясо, хліб, солодощі, фрукти і солодкий кисломолочний сир.
3. Корисне меню на вечерю має такі варіації:
- Каша + овочі;
- Риба або птиця + овочі;
- Суп або суп-пюре.
Можна також випити склянку натурального трав’яного чаю – до 100 мл.
Фото: @anitasporty
Тренерка застерігає, що перед сном може з’явитися сильне відчуття голоду. У такому випадку вона радить випити склянку води і мерщій лягати спати – під час сну гормон, що викликає голод, спадає.
Більше про Аніту Луценко ти дізнаєшся з її інтерв’ю:
Читай ще більше цінних порад від відомої тренерки:
1. Аніта Луценко показала вправу, з якою ти встигнеш схуднути до відпустки
2. Правила стрункої талії: Аніта Луценко показала, як позбутися зайвої ваги на боках
3. Аніта Луценко показала, що їсть на сніданок (фото)
4. Аніта Луценко показала вправу, яка допоможе позбутися болю у спині (відео)
