Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

Анита Луценко поделилась золотыми правилами полезного ужина

Аніта Луценко
Три заповеди красивой фигуры и твоей молодости.

Фитнес-тренер и участница «Танцев со звездами» Анита Луценко придерживается здорового образа жизни и вдохновляет на это поклонников. В своем блоге звезда делится полезными советами относительно правильного питания, режима дня, спорта и т. п.

На днях Анита рассказала, как и когда нужно ужинать, чтобы не навредить фигуре. По словам тренера, ночью в нашем организме вырабатываются гормоны мелатонин, соматропин и тестостерон – они отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и процессы похудения. Неправильное питание вечером блокирует выработку гормонов и вызывает преждевременное старение и набор килограммов.

Фото: @anitasporty

Чтобы этого не произошло, Анита Луценко сформулировала правила полезного ужина:

1. Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.

2. Вечером лучше избегать таких продуктов, как красное мясо, хлеб, сладости, фрукты и сладкий творог.

3. Полезное меню на ужин имеет такие вариации:

  • Каша + овощи;
  • Рыба или птица + овощи;
  • Суп или суп-пюре.

Можно также выпить стакан натурального травяного чая – до 100 мл.

Фото: @anitasporty

Тренер предостерегает, что перед сном может появиться сильное чувство голода. В таком случае она советует выпить стакан воды и быстро ложиться спать – во время сна гормон, который вызывает голод, спадает.

Больше про Аниту Луценко ты узнаешь из ее интервью:

Читай еще больше ценных советов от известного тренера:

1. Анита Луценко показала упражнение, с которым ты успеешь похудеть к отпуску

2. Правила стройной талии: Анита Луценко показала, как избавиться от лишнего веса на боках

3. Анита Луценко показала, что ест на завтрак (фото)

4. Анита Луценко показала упражнение, которое поможет избавиться от боли в спине (видео)

5. Анита Луценко назвала продукт, от которого стареет кожа

2019-07-02
Загружается
Новости
Новости