Анита Луценко поделилась золотыми правилами полезного ужина
Три заповеди красивой фигуры и твоей молодости.
Фитнес-тренер и участница «Танцев со звездами» Анита Луценко придерживается здорового образа жизни и вдохновляет на это поклонников. В своем блоге звезда делится полезными советами относительно правильного питания, режима дня, спорта и т. п.
На днях Анита рассказала, как и когда нужно ужинать, чтобы не навредить фигуре. По словам тренера, ночью в нашем организме вырабатываются гормоны мелатонин, соматропин и тестостерон – они отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и процессы похудения. Неправильное питание вечером блокирует выработку гормонов и вызывает преждевременное старение и набор килограммов.
Фото: @anitasporty
Чтобы этого не произошло, Анита Луценко сформулировала правила полезного ужина:
1. Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.
2. Вечером лучше избегать таких продуктов, как красное мясо, хлеб, сладости, фрукты и сладкий творог.
3. Полезное меню на ужин имеет такие вариации:
- Каша + овощи;
- Рыба или птица + овощи;
- Суп или суп-пюре.
Можно также выпить стакан натурального травяного чая – до 100 мл.
Фото: @anitasporty
Тренер предостерегает, что перед сном может появиться сильное чувство голода. В таком случае она советует выпить стакан воды и быстро ложиться спать – во время сна гормон, который вызывает голод, спадает.
Больше про Аниту Луценко ты узнаешь из ее интервью:
Читай еще больше ценных советов от известного тренера:
1. Анита Луценко показала упражнение, с которым ты успеешь похудеть к отпуску
2. Правила стройной талии: Анита Луценко показала, как избавиться от лишнего веса на боках
3. Анита Луценко показала, что ест на завтрак (фото)
4. Анита Луценко показала упражнение, которое поможет избавиться от боли в спине (видео)
