Кето диета: Тайна стройности Холли Берри
Кето – диета с умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.
articleContentХолли Берри на своей странице в Instagram регулярно делится секретами своего питания и особенностями диеты, которая, по ее мнению, является наилучшим выбором для безопасного снижения веса. Актриса уже более 10 лет придерживается кето диеты.
«Будучи диабетиком большую часть жизни, я всегда очень серьезно относилась к питанию. Уже много лет я придерживаюсь кето диеты. Кето - это очень низкоуглеводных план питания, который заставит ваше тело сжигать жир с бешеной скоростью», - написала американская актриса.
Кето - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Сначала ее применяли в лечении эпилепсии у детей, а сейчас ее все чаще приписывают диабетикам. Такая диета вынуждает организм использовать жиры как основной источник энергии вместо углеводов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога
Рекомендуемое количество углеводов в сутки должно быть не более 50 г. Также важно употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости за день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет
К списку запрещенных продуктов во время кето диеты относятся:
1. Кондитерские изделия (торты, шоколад, зефир, вафли).
2. Хлебобулочные изделия (хлеб, батон).
3. Крупы (рис, гречка, овсянка, пшено, перловка).
4. Сахар.
5. Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма).
6. Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок).
7. Газированные напитки.
articleContentРекомендуемое время кето диеты - не более 2-3-х месяцев.
За сутки женщина должна съедать примерно 2200 килокалорий. Из них большую часть занимают белки, жиры и совсем немного углеводов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 врагов здорового сердца: от чего стоит отказаться
Продукты, которые нужно есть во время кето диеты:
1. Мясо - основной источник белка и витаминов. Это может быть говядина, крольчатина и свинина.
2. Рыба - источник белков и жирных кислот.
3. Овощи - низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой. Самые полезные: зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста.
4. Морепродукты - белок и питательные вещества. Можно есть устрицы, мидии, креветки, кальмары, крабы.
5. Нежирные кисломолочные продукты - источник кальция, витаминов и минерал (кефир, йогурт, сыр, творог и обезжиренное молоко).
6. Яйца - белок, витамины и минералы.
7. Орехи - удачный перекус между основными приемами пищи (миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки - не более 30 г в день).
8. Фрукты - можно употреблять яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые вредят нашей коже
Дополнительным плюсом этой схемы питания является то, что во время еды человек не переедает в течение дня нет ощущения голода. Это происходит из-за того, что диета не позволяет уровню инсулина сильно подниматься. Как известно, именно инсулин отвечает за чувство голода.
articleContentКето диета уникальна тем, что после того как человек перестает придерживаться установленной схемы питания, лишние килограммы не возвращаются. Это происходит из-за того, что в течение диеты человек не голодает, а организм просто привыкает к такой норме потребления пищи.
Если же вы решили испытать на себе такую диету, то в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
