Бананова дієта
Бананова дієта - це швидкий і доступний спосіб скинути зайві кіло.
articleContentБанани часто приносять людям, які хворіють, адже цей фрукт піднімає настрій та заряджає енергією. Нещодавно вважали, що банани та дієта – це несумісні речі. Однак, зараз бананова дієта – досить популярна, бо допомагає скинути за три дні приблизно 3 кг ваги.
Канадські вчені довели, що банани стимулюють виділення слизу в шлунку і оновлення епітелію його стінок, які захищають стінки шлунку від пошкодження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт ароматних булочок із гарбузового тіста від Валентини Хамайко
Для бананової дієти підходять не всі фрукти. Наприклад, не куштуйте зелені або надто міцні банани, які здаються не стиглими, а також маленькі банани. Крім того, для бананової дієти не підходять сушені банани, вони надто калорійні. Те ж саме стосується і смажених бананів.
Вибирати слід стиглі, м'які свіжі фрукти з шкіркою яскраво-жовтого кольору. Ретельно чистіть плоди, прибираючи не тільки шкірку, а й білі нитки.
Перед тим як сісти на бананову дієту, потрібно обов'язково зробити підготовчий розвантажувальний день. Відмовтесь напередодні від жирної, смаженої, копченої та солоної їжі. Впродовж дня пийте зелений чай і мінеральну воду без газів. Таким чином організм зможе налаштуватись на очищення.
articleContentУпродовж дня під час дієти можна з'їсти 1,5 кг очищених від шкірки бананів - в ідеалі за шість прийомів. Воду і чай без цукру можна пити в необмеженій кількості. Останній прийом їжі - за 3 години до сну. Організм людини так отримуватиме 1300 калорій в день, не відчуваючи дискомфорту.
Для закріплення результатів дієти рекомендується впродовж 2-3 тижнів на вечерю з'їдати один банан.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як і коли краще їсти фрукти: 5 порад дієтолога
Переваги бананової дієти:
1. Банани дають енергію відразу після вживання. Тому їх часто їдять спортсмени.
2. Магній знижує збудливість невірної системи, тому діє як заспокійливе, поліпшує процеси згортання крові і виступає одним з будівельних матеріалів кісткової тканини.
3. Один банан містить добову норму магнію і калію для людини.
4. Поєднання високого вмісту калію і невеликого відсотка солі в бананах позитивно впливають на роботу нашої серцево-судинної системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полюбити броколі: 5 рецептів для скептиків
articleContent5. Щоденне вживання бананів з молоком покращує пам'ять.
6. Банани - дієві ліки проти анемії. Їсти щодня банани, значить підвищити рівень гемоглобіну в крові, тому що в них є залізо.
7. Нормалізують гормональний баланс.
8. Висока поживність бананів знижує рівень кислотності шлунку.
9. Вітаміни групи В, які є у бананах, підтримують в нормі рівень глюкози в крові.
У чому мінуси бананової дієти?
Після бананової дієти потрібен тривалий час на відновлення. Переживаючи стрес, організм економить енергію, сповільнюючи всі процеси, а після дієти прагне створити запас у вигляді вторинних жирових відкладень. Таким чином можна набрати вагу.
articleContentОдноманітна їжа часто призводить до атонії кишківника та запорів, а поєднання молока та бананів у змішаній дієті, навпаки, до розладу шлунка. При недостатній активності перетравлення великої кількості вуглеводів може виникнути диспепсія і діарея.
Зниження ваги при короткостроковій банановій дієті відбувається в основному через втрату рідини. Цьому сприяє відсутність солі в меню та сечогінні властивості бананів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зірковий рецепт: Апельсиновий соус із куркумою та маком від Олексія Душки
Перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом.
