UA RU

10 продуктов с йодом, которые должны быть в рационе украинцев (советы от эндокринолога)

Завтрак с 1+1

Эти продукты помогут защитить здоровье щитовидной железы.

Йододефицит наблюдается на большинстве территорий Украины, которые удалены от моря или находятся в горной местности. Как обеспечить организм важным элементом и в каких продуктах он содержится? Об этом подробно рассказали в "Сніданку з 1+1".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 самых вредных продуктов и чем их можно заменить? Рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Йод необходимый для поддержания здоровья щитовидной железы. Недостаток микроэлемента в организме способен привести к нарушению метаболизма, интеллектуальной активности, развития и обмена веществ, а также роста у детей.

Человеческий организм не синтезирует йод. Мы вынуждены ежедневно получать это вещество, которое содержится в хорошо знакомых нам и привычных продуктах. Врач-эндокринолог Наталья Самойленко назвала продукты, которые обогатят организм йодом.

Продукты, в которых содержится йод

  • свекла
  • виноград
  • яблоки
  • листья салата
  • грецкий орех
  • морская рыба (пикша, сельдь, скумбрия, тунец, лосось)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖЕ: Польза и вред молока: могут ли молочные продукты принести вред здоровью и стоит ли пить молоко после 25 лет (врач-диетолог развенчивает популярные мифы)

Однако любая термическая обработка уменьшает содержание йода в продуктах. Не лишним будет пополнять йодовые запасы организма медикаментозно, но перед этим стоит проконсультироваться со специалистом. Дневная доза для человека — 150-200 микрограммов. Также стоит помнить, что ни в коем случае нельзя употреблять жидкие растворы йода.

"Мы потом лечим последствия передозировки йода именно растворами. Есть много разных растворов: люголь или спиртовой вид йода. Там очень большие дозировки и там другая формула йода, которая не подходит для щитовидной железы, для синтеза гормонов. Она может только навредить", — объяснила врач-эндокринолог.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю