UA RU

Как правильно дышать, чтобы быть стройным и здоровым: секреты дыхательной гимнастики от Ксении Литвиновой

Завтрак с 1+1
©© Pexels/Karolina Grabowska

Фитнестренер Ксения Литвинова показала простые и эффективные упражнения дыхательной гимнастики.

Почему нужно уметь правильно дышать? Правда ли, что техника дыхания влияет на здоровье и даже на фигуру? Об этом в «Завтраке с 1+1» рассказала фитнестренер Ксения Литвинова. А также показала упражнения дыхательной гимнастики.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Утренняя зарядка дает в 5-10 раз больше энергии, чем кофе», – фитнес-тренер Ксения Литвинова рассказала, как сформировать привычку регулярно выполнять зарядку

Ксения Литвинова рассказывает:

Без дыхания мы не живем. Это наше здоровье легких, массаж внутренних органов. Если мы будем уметь правильно дышать, станем стройнее, поскольку определенные мышцы будут работать лучше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как отказаться от перекусов и почему они вредны для нас? Распространенные мифы о перекусах развеивает диетолог Наталия Самойленко

Вообще в большинстве своем люди дышат неправильно: животом, а не диафрагмой, поверхностно. Ксения Литвинова отмечает:

Если мы будем делать специальные дыхательные упражнения хотя бы три раза в неделю, то мы приучим себя дышать правильно.

Ксения Литвинова продемонстрировала несколько простых дыхательных упражнений:

►Берем небольшие бумажки, коктейльные трубочки и стаканы. Трубочку нужно взять в рот, прижать ее к бумажке и на глубоком вдохе перенести бумажку в стакан. Чем больше бумажек удается перенести, тем лучше.

►Делаем вдох полной грудью и выдыхаем через трубочку в стакан с водой, очень медленно, образуя пузырьки. Делаем 10 подходов такого упражнения.

►Надуваем 10 воздушных шаров. Важное уточнение: нельзя надувать воздушные шарики в острый период ОРВИ, это будет вредить легким.

Также Ксения Литвинова показала несколько дыхательных упражнений, которые можно сделать на коврике. Смотрите в видео:

Напомним, 11 октября «Завтрак с 1+1» запустил месяц полезных изменений. Его главная цель – помочь в формировании полезных привычек и отказаться от непродуктивных, что сделает жизнь более интересной, здоровой и длинной.

Поддержали этот проект 3 эксперта в своей области:

►Диетолог и эндокринолог Наталья Самойленко.

►Фитнес-тренер Ксения Литвинова.

►Тренер по развитию мышления Наталья Кадя.

Они разработали трекер полезных привычек, пользуясь которым можно начать формировать полезную привычку:

Трекер звичок

Также данный трекер можно просмотреть по ссылке. Распечатайте этот трекер и повесьте себе на холодильник. Он будет мотивировать вас и систематизировать ваши действия по формированию полезных привычек. Подробнее о Месяце изменений смотрите в видео:

Присоединяйтесь к месяцу изменений с «Завтраком с 1+1» в соцсетях под хештегом #СніданокЗвички. В конце месяца среди наиболее активных пользователей будут выбраны 3 победителя и разыграны призы от экспертов.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю