16:20 | 26.10.2022

Как вовремя выявить тревожное расстройство: признаки и советы от психотерапевта Олега Чабана

06:30

Будні

Freepik

Эти признаки тревожного расстройства не стоит игнорировать.

Тревога — негативное эмоциональное переживание, обусловленное предчувствием опасности и не связанное с определенным событием. Со временем она может перерасти в тревожное расстройство. О том, как вовремя выявлять тревожные расстройства и помочь себе, поговорили в "Сніданку з 1+1" с психотерапевтом Олегом Чабаном.

За последние 8 месяцев полномасштабной войны значительно возросло количество людей с эмоциональными расстройствами. По словам психотерапевта, украинцы постоянно подвергаются дистрессу, что вызывает фобии, страхи и тревоги. И после войны количество людей с психологическими проблемами только продолжит увеличиваться. Все находятся в переживаниях, страхах из-за агрессии россии, разорванные семьи, проблемы с работой и т.д., и это нормально. Однако, если вовремя не обращать внимание на свое психологическое состояние, можно довести себя до более серьезных расстройств, которые будут проявляться не только морально, но и физически.

"Тревога свойственна любому человеку. Тревога и страх нужны нам, чтобы выживать. Но в то же время эта негативная эмоциональная и физиологическая реакция не может быть постоянной. Закончилась причина, которая вызвала тревогу, — мы пообщались, разрядились с помощью других. А вот тревожное расстройство — это уже психическое расстройство, это о чрезмерной тревоге. Когда вы не знаете, что случится, но находитесь в напряжении. И это состояние не завершается! Если оно не завершается и мы говорим о чрезмерной тревоге, бдительности, то она нас истощает. Она нарушит сон, она вызовет какие-то физические дисфункции, нарушит питание и так далее. Мы становимся беспомощны для себя и для окружающих", — объясняет Олег Чабан.

Физиологические признаки тревожного расстройства

Головная боль
Боль в груди
"Нервная" диаррея
Повышенное давление
Учащенное сердцебиение
Ощущение нехватки воздуха
Повышенное потоотделение
Тремор
Тонус мышц

Психологические симптомы тревожного расстройства

Утомляемость
Повышенная пугливость
Нарушение сна
Повышенная вовлеченность в хобби
Потеря интереса к жизни
Чувство одиночества
Забывчивость
Чувство злости

Психотерапевт отмечает, что не обязательно искать у себя все симптомы. Нужно обратить внимание, как определенные эмоции влияют на ваш образ жизни.

"Ключевой момент, на который нужно обратить внимание, это может ли человек адаптироваться со своими эмоциями и реакцией тела к социуму: работе, воспитанию детей, обеспечению безопасности семьи. Если нет, тогда это может быть расстройство и поэтому стоит проконсультироваться со специалистом".

Еще психотерапевт рекомендует проходить скрининг тесты на тревогу, чтобы понять, есть ли ваши переживания чрезмерные. Также важно восстановить сон и следовать следующим советам.