Как вовремя выявить тревожное расстройство: признаки и советы от психотерапевта Олега Чабана

Завтрак с 1+1
07:00
Будние
Тревожное расстройство: что это, признаки и советы от психотерапевта Олега Чабана
Freepik

Эти признаки тревожного расстройства не стоит игнорировать.

Поделиться:

Тревога — негативное эмоциональное переживание, обусловленное предчувствием опасности и не связанное с определенным событием. Со временем она может перерасти в тревожное расстройство. О том, как вовремя выявлять тревожные расстройства и помочь себе, поговорили в "Сніданку з 1+1" с психотерапевтом Олегом Чабаном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Если вам плохо — пойте": психотерапевт Олег Чабан рассказал, как справиться со стрессом

За последние 8 месяцев полномасштабной войны значительно возросло количество людей с эмоциональными расстройствами. По словам психотерапевта, украинцы постоянно подвергаются дистрессу, что вызывает фобии, страхи и тревоги. И после войны количество людей с психологическими проблемами только продолжит увеличиваться. Все находятся в переживаниях, страхах из-за агрессии россии, разорванные семьи, проблемы с работой и т.д., и это нормально. Однако, если вовремя не обращать внимание на свое психологическое состояние, можно довести себя до более серьезных расстройств, которые будут проявляться не только морально, но и физически.

"Тревога свойственна любому человеку. Тревога и страх нужны нам, чтобы выживать. Но в то же время эта негативная эмоциональная и физиологическая реакция не может быть постоянной. Закончилась причина, которая вызвала тревогу, — мы пообщались, разрядились с помощью других. А вот тревожное расстройство — это уже психическое расстройство, это о чрезмерной тревоге. Когда вы не знаете, что случится, но находитесь в напряжении. И это состояние не завершается! Если оно не завершается и мы говорим о чрезмерной тревоге, бдительности, то она нас истощает. Она нарушит сон, она вызовет какие-то физические дисфункции, нарушит питание и так далее. Мы становимся беспомощны для себя и для окружающих", — объясняет Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Нас отбросило не назад, а на старт", — психотерапевт Олег Чабан о том, как найти точку опоры и начать новую жизнь во время войны

Физиологические признаки тревожного расстройства

  • Головная боль
  • Боль в груди
  • "Нервная" диаррея
  • Повышенное давление
  • Учащенное сердцебиение
  • Ощущение нехватки воздуха
  • Повышенное потоотделение
  • Тремор
  • Тонус мышц

Психологические симптомы тревожного расстройства

  • Утомляемость
  • Повышенная пугливость
  • Нарушение сна
  • Повышенная вовлеченность в хобби
  • Потеря интереса к жизни
  • Чувство одиночества
  • Забывчивость
  • Чувство злости

Психотерапевт отмечает, что не обязательно искать у себя все симптомы. Нужно обратить внимание, как определенные эмоции влияют на ваш образ жизни.

"Ключевой момент, на который нужно обратить внимание, это может ли человек адаптироваться со своими эмоциями и реакцией тела к социуму: работе, воспитанию детей, обеспечению безопасности семьи. Если нет, тогда это может быть расстройство и поэтому стоит проконсультироваться со специалистом".

Еще психотерапевт рекомендует проходить скрининг тесты на тревогу, чтобы понять, есть ли ваши переживания чрезмерные. Также важно восстановить сон и следовать следующим советам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как помочь человеку пережить потерю во время войны и что нельзя делать: объясняет психотерапевт Олег Чабан

Профилактика тревожных расстройств

►Устраивайте прогулки на свежем воздухе.

►Занимайтесь физкультурой.

►Соблюдайте режим сна.

►Встречайтесь с друзьями.

►Избегайте стрессовых ситуаций.

Звездные новости

Все видео

Новости по теме

Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

Принимаю