UA RU

Похудение к Новому году: 4 варианта планки от фитнес-тренера

Завтрак с 1+1

Фигура к елке в «Завтраке с 1+1»: все о похудении к Новому году.

Подготовка к Новому году идет уже полным ходом. И если с вопросом, реально ли за три недели похудеть на 10 килограммов быстро и без ущерба для здоровья уже разобрались, на очереди – физические упражнения.

Фитнес-тренер Ксения Литвинова в «Завтраке с 1+1» рассказывает основные техники упражнения «планка» и подсвечивает самые распространенные ошибки при его выполнении:

«Очень многие делают планку неправильно, потому что они либо прогибают спину вниз, либо поднимают ее вверх, либо локти неправильно выставляют. Надо сразу определить, что планка – это абсолютная равнина. Чтобы положить, например, на спину грейпфрут – он лежит. Планка – опасное упражнение для многих, оно нуждается в технике».

упражнение планка фото

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕКак похудеть после гормонального сбоя: причины нарушений, симптомы и советы по питанию (рассказывает гинеколог-эндокринолог)

Фитнес-тренер отмечает, что перед упражнениями на планку нужно обязательно делать разминку.

Подробно о технике выполнения упражнений смотрите на видео в начале страницы.

Для достижения максимального эффекта к Новому году фитнес-тренер Ксения Литвинова советует проходить минимум 6000 шагов в день и делать комплекс упражнений по видео три раза в неделю. Также, необходимо правильно питаться и пить воду.

планка фото

Что такое метеозависимость и как избежать неприятных симптомов – смотрите советы врача-невропатолога

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю