Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

7 действенных способов, как похудеть без диет и тренировок

Прислушавшись к этим советам, будете иметь идеальную фигуру.

Традиционное представление о похудании состоит из «тортурной голодовки» и изнурительных тренировок. Однако существуют действенные способы, как иметь идеальную форму, не утомляя себя интенсивными занятиями и . Мы подготовили для вас подборку из семи хитростей, которые помогут сбросить вес постепенно и без особых усилий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога для начинающих: 6 простых упражнений для каждого

1. Потребляйте пищу, когда чувствуете голод. Голод способствует ожирению, ведь если вы в течение определенного периода времени не зважатимете на чувство голода, впоследствии вы «зірветесь». Перебор пищи приводит к увеличению веса.

2. Делайте легкие перекусы. Легкая еда для утоления голода добавляет энергии и сил. Идеальными продуктами для перекусов считаются орехи, сухофрукты, йогурты, злаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 простых и эффективных упражнений для стройных ног

3. Питайтесь часто, однако малыми порциями. Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню на день было разнообразным, интересным и полезным. Таким образом, вечером вас не будет соблазнять вредная или жирная пища. Однако ваш завтрак должен быть питательным и должен дарить утром бодрость и желание быть активным. Самый лучший вариант - омлет с куриным филе, овощами и чашкой ароматного чая.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 упражнения, которые сохранят молодость шеи и декольте

4. Откажитесь от ужина. Помните, что ужин должен быть легким. Вместо того, чтобы есть продукты, насыщенные жирами и углеводами, приготовьте, к примеру, вкусное овощное или фруктовое смузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективный комплекс упражнений для здоровой спины

5. Начинайте день со стакана воды с лимоном. Стакан теплой воды с лимоном натощак укрепляет иммунную систему, насыщает организм витамином С и калием. Кроме того, такой напиток стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

6. Пейте чай без сахара. Диетологи утверждают, что именно зеленый чай помогает тем, кто худеет. Чай следует пить без сахара. Если вы очень любите сладости и не готовы отказаться от них отказаться, советуем заменить сахар на мед.

7. Будьте энергичными и мыслите позитивно. Эксперты утверждают, что не обязательно часами изнурять себя в спортзале, чтобы получить фигуру мечты. Достаточно просыпаться с хорошим настроением, правильно питаться, делать утреннюю зарядку и подвергать тело регулярным физическим нагрузкам, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым. Простые и действенные упражнения советует наш фитнес-тренер Ксения Литвинова.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как накачать «бразильские ягодицы»: 7 эффективных упражнений

 

 

2018-08-20
Загружается
Новости
Новости