Как правильно начинать утро: 5 привычек на каждый день

Утро мотивирует нас на успех и энергичность в течение дня. Вот почему так важно правильно себя настроить и наслаждаться каждой минутой жизни. Иногда утро нам кажется кошмаром: опять навязчивые звуки будильника, недосыпание, отсутствие аппетита и спешка. Чтобы каждое начало дня был позитивным, мы подготовили подборку из 5 полезных привычек, которые будут заряжать на весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 правил, как быстро просыпаться утром

СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОНОМ

Большинство людей привыкли начинать свое утро с кофе. Эксперт по здоровому питанию Лора Филиппова утверждает, когда кофе попадает в пустой желудок, там выделяется много соляной кислоты. Ее задача – переваривание пищи. Грубо говоря, эта кислота вместо еды начинает переваривать стенки вашего желудка.

Очень полезнопить  утром стакан воды. Чем теплее эта вода, тем лучше, ведь температура наших внутренних органов выше температуры тела. В течение ночи она повышается. Холодная вода, попадая в теплую среду тела, спазмируют внутренние органы. Теплая же вода "омывает" нас изнутри и быстро всасывается в тонком кишечнике, - замечает эксперт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кофе vs вода: С чего начинать утро

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Минимальный комплекс упражнений от фитнес-тренера Ксении Литвиновой поможет вам получить заряд энергии и хорошего настроения на весь день. Эти физические нагрузки не требуют много времени (примерно 5 мин) и большого напряжения, но будут держать ваше тело в тонусе и красивой форме.

Еще один действенный способ начинать свое утро активно - бег. Определите цель, которой вам поможет достичь именно бег, выберите свой тип и регулярно тренируйтесь. Любительницей этого вида спорта является ведущая ТСН Маричка Падалко:

Даже в те моменты, когда не хочется бегать, я думаю об ощущениях, которые будут после. Я бегаю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Мне очень тяжело держать стабильный вес, я склонна его набирать. Нужно прилагать немало усилий, и это напоминает вторую, а иногда и первую работу - держать себя в форме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 секретов красоты от Марички Падалко

ПЛАНКА

Если у вас утром нет времени на бег и не хватает сил на зарядку, существуют другие способы держать фигуру в форме. Все более популярной становится планка. Эксперты отмечают, что упражнение поможет укрепить все мышцы тела и способствовать похудению. Планка повышает тонус мышц, увеличивает силы и выносливость. На первый взгляд - но только на первый - она кажется довольно простой, не требует больших затрат времени и много места. Как правильно выполнять это упражнение - показала фитнес-тренер Ксения Литвинова.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Тональный крем, пудра, румяна, карандаш, помада, блеск...Мы ежедневно наносим много косметики. Чтобы ваша кожа оставалась сияющей, здоровой и молодой, ее нужно тщательно очищать. Косметолог Ирина Медведева и ведущая Завтрака. Выходной Валентина Хамайко советуют умывать кожу утром водой комнатной температуры, выбирать средство для очищения в соответствии с типом кожи и время от времени пользоваться домашней косметикой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 способов, как использовать клубнику в уходе за собой

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Завтрак - самая важная часть приема пищи. Именно во время завтрака организм человека насыщается необходимыми витаминами, энергией и хорошим настроением на весь день.

Утром наш метаболизм на 30% быстрее, чем вечером. Поэтому люди, которые едят питательный завтрак и легкий ужин, худеют в два раза легче, - говорит диетолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идеальный завтрак: 5 продуктов, которые дают энергию утром