Диета по типу фигуры: Как худеть быстро и эффективно
Ценные советы, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов.
В зависимости от типа вашей фигуры можно определить, какой диеты нужно придерживаться. Каким должен быть ваш рацион, и какие физические нагрузки помогут похудеть быстрее - читайте дальше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы диетолога: 5 причин, почему надо есть инжир
СМЕШАННЫЙ ТИП
Такому типу фигуры присуще равномерное распространение жира по всему телу. Гормоны функционируют нормально. Человек с таким типом фигуры может даже не понимать, что имеет лишние килограммы, которые могут негативно влиять на состояние здоровья.
Питания. В таком случае питание человека в течение дня должно быть поделенным на равные порции за энергетической ценностью. Имея смешанный тип фигуры, нельзя полностью отказываться от потребления жира, однако следует увеличить употребление белка.
Спорт. Наиболее эффективными спортивными нагрузками будут приседания и планка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фруктовая диета: действительно Ли способствует похудению и чем грозит
ГІНОИДНИЙ ТИП
Жировые отложения появляются на бедрах и ягодицах. Такой тип больше присущ женщинам.
Питания. Самое главное в диете для женщин с гіноидним типом фигуры - не пропустить ужин. Ужинать можно даже в 7 часов вечера. Кроме того, в рационе питании должно быть большое количество антиоксидантов. Важно кушать ягоды: малину, смородину, чернику (300 г на день). Главная пища для людей такого типа - овощи.
Спорт. Эффективными будут физические нагрузки на всю поверхность ног, а также упражнения для повышения упругости ягодиц. Кроме того, стоит заниматься бегом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: За или против: Основные принципы белковой диеты
АНДРОИДНЫЙ ТИП
Жировые отложения формулируются в зоне талии, рук и спины. Такой тип больше свойственен мужчинам. Он является наиболее опасным, потому что жир может возникать и на внутренних органах. Такие люди часто страдают на гипертонию, сахарный диабет, бесплодие.
Питания. Особенно питательными должны быть завтрак и обед. Не стоит пропускать ужин. Она должна быть легкой - салат с нежирным мясом или кефир с хлебцами.
Спорт. Особенно актуальными упражнениями будут отжимания, упражнения для пресса и боков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы диетолога: Как уменьшить вредность шашлыков