UA RU

Как вернуться в форму после праздников: правила здорового питания от диетолога Наталии Самойленко

Завтрак с 1+1

Как можно без вреда для здоровья вернуться в форму после праздников? Об этом рассказала диетолог Наталья Самойленко.

За период новогодних и рождественских праздников в среднем мы набираем 1-2 лишних килограмма. Но беда не в них, а в том, что человек привыкает есть больше, и ему очень тяжело остановиться. Результат – постоянные переедания, нарушение пищевого поведения и систематический набор все большего количества лишних килограммов. Как этого не допустить и вернуть форму после праздников? Об этом в «Завтраке с 1+1» рассказала диетолог Наталья Самойленко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не привезти лишние килограммы из отпуска вместо сувенира: 5 работающих правил от диетолога Наталии Самойленко

По словам Натальи Самойленко, чтобы восстановиться и снова заработать правильно, без накопления лишнего жира, организму нужно столько же времени, сколько мы питались неправильно. К примеру, если для вас период праздников длился 2 недели, то столько же времени нужно отвести организму для того, чтобы он снова привык к нормальному пищевому режиму. В этот период будет тяжело не «сорваться», но стоит постараться. В первую очередь, для собственного здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 самых вредных продуктов и чем их можно заменить? Рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Правила питания после праздников

Диетолог назвала следующие правила питания после праздников:

  • Придерживайтесь режима питания.
  • Откажитесь от перекусов.
  • Обязательно завтракайте.
  • Придерживайтесь питьевого режима.

Наталья Самойленко акцентирует внимание:

"За счет перекусов суточная калорийность рациона может увеличиваться в 3-4 раза".

Поэтому отказаться от привычки постоянно есть очень важно. Еду следует употреблять полноценными приемами, но не переедать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как отказаться от перекусов и почему они вредны для нас? Распространенные мифы о перекусах развеивает диетолог Наталия Самойленко

На период адаптации от новогодних и рождественских праздников диетолог советует:

«Добавьте в свой рацион брокколи, это мощный антиоксидант. Он поможет печени справиться с перегрузкой и быстро вывести токсины».

Что касается любых диет, Наталья Самойленко призывает всех обращаться к врачу перед тем, как их начинать. Ведь неправильно подобранная диета может нанести непоправимый вред здоровью.

Смотрите, как Наталья Самойленко рассказывает, каким может быть полезный перекус:

ФОТО: рixabay.com/MVorel_Minimalphoto_com

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю