5 полезных каш, которые подарят вам суперсилу

articleContentКаши – это простая и полезная еда, от наличия которой в рационе зависит ваше здоровье и красота. Большинство людей ограничиваются только овсянкой на завтрак, отказывая себе в других, не менее полезных кашах.

Мы подобрали 5 полезных каш, которые, по советам диетологов, нужно регулярно употреблять, чтобы быть красивыми и здоровыми.

1. Гречневая каша.

Гречка является источником качественного растительного белка, которые легко усваиваются организмом и витаминов группы B. Регулярное употребление гречневой каши укрепляет иммунитет и снижает уровень холестерина.

Фото: pixabay.com

2. Кукурузная каша

Содержит в себе железо, натрий, фосфор, а также каротин, который очень полезен для здоровья глаз. Кукурузная каша полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях. Но если вы любитель мамалыги, диетологи рекомендуют не налегать на это блюдо, ведь есть риск набрать лишний вес.

Фото: jo sonn / unsplash

3. Пшено

Содержит в себе компоненты, которые способны выводить из организма шлаки и токсины. Это незаменимая пища для людей, которые болеют диабетом, панкреатитом и атеросклерозом.

Фото: alice-pasqual / unsplash

4. Ячневая каша

Ячневая крупа — это нешлифованные частички ядра ячменя. Содержит много клетчатки, дает длительное ощущение сытости, прекрасный “веник” для организма. Рекомендуется для похудения и очищения организма от шлаков. Полезна для печени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Надсмачне варенье из айвы: Быстрый рецепт

Фото: monika grabkowska / unsplash

5. Перловая каша.

articleContentПерловая каша – это источник растительного белка. Содержит много макро и микроэлементов. По содержанию фосфора эта крупа в два раза побеждает другие злаки. Этот элемент необходим для нормальной работы мозга и обмена веществ.

Фото: pixabay.com

Все эти каши содержат достаточное количество клетчатки, которая необходима для нашего пищеварения. Врачи отмечают, что потребление каш полезное для нашей кожи и волос. Каша с овощами – это идеальный вариант завтрака.

Питайтесь полезно и будьте красивыми и здоровыми.