Качаем руки лежа: Понадобится всего одно упражнение
Анита Луценко показала, как за две недели сделать руки красивыми и подтянутыми.
На пути к телу своей мечты каждая женщина сталкивается с препятствием. Оказывается, достичь изящных подтянутых рук – даже сложнее, чем сбросить вес.
Чтобы без угрызений совести покупать одежду с коротким рукавом, над мышцами рук нужно работать целенаправленно. Фитнес-инструкторы советуют различные упражнения и комплексы с применением как обычных гантелей, так и модного инвентаря. Но украинский тренер Анита Луценко уверена: спортивные руки можно заполучить всего одним упражнением и даже не вставая с дивана.
Фото: instagram/anitasporty
Пятиминутная тренировка от Аниты направлена на наиболее проблемную зону – трицепс, или заднюю часть руки. Выполнять ее следует так: ляг на бок, ноги согни в коленях, «верхнюю» руку поставь на пол между плечом и локтем. Отталкивайся ею и поднимай корпус, при этом плечи должны оставаться опущенными – направляй всю нагрузку на руку.
Анита рекомендует выполнять упражнение через день в течение двух недель – 2 подхода по 10 раз на каждую руку.
Выполняем ее и кричим: «О, Боги! Это работает!» – обещает тренер.
Уже представила, какие стройные руки могут у тебя быть уже через две недели? Тогда включай видео прямо сейчас:
Мы расскажем, как тренироваться правильно и эффективно. Читай полезные материалы о спорте по ссылкам:
1. Простая тренировка для сексуальной фигуры (видео)
2. Как накачать кубики пресса всего одним упражнением
3. Хочешь худеть быстрее? Попробуй интервальные тренировки
4. Эта тренировка с резинками от Аниты Луценко заменит поход в спортзал
5. Растяжка, как у балерины – в домашних условиях: Секреты Екатерины Кухар
Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter.
