Качаємо руки лежачи: Знадобиться всього одна вправа
Аніта Луценко показала, як за два тижні зробити руки красивими та підтягнутими.
На шляху до тіла своєї мрії кожна жінка стикається із перешкодою. Виявляється, досягти витончених підтягнутих рук – навіть складніше, ніж скинути вагу.
Аби без докорів сумління купувати одяг із коротким рукавом, над м’язами рук потрібно працювати цілеспрямовано. Фітнес-інструктори радять різні вправи та комплекси із застосуванням як звичайних гантелей, так і модного інвентарю. Та відома українська тренерка Аніта Луценко впевнена: спортивні руки можна здобути всього однією вправою і навіть не встаючи з дивану.
Фото: instagram/anitasporty
П’ятихвилинне тренування від Аніти спрямоване на найбільш проблемну зону – трицепс, або задню частину руки. Виконувати її варто так: ляж на бік, ноги зігни в колінах, «верхню» руку постав на підлогу між плечем та ліктем. Відштовхуйся нею і підіймай корпус, при цьому плечі мають залишатися опущеними – спрямовуй все навантаження на руку.
Аніта рекомендує виконувати вправу через день протягом двох тижнів – 2 підходи по 10 разів на кожну руку.
Виконуємо її і кричимо: «О, Боже! Це працює!» – обіцяє тренерка.
Вже уявила, які тендітні руки можуть у тебе бути вже через два тижні? Тоді вмикай відео просто зараз:
Ми розкажемо, як тренуватися правильно та ефективно. Читай корисні матеріали про спорт за посиланнями:
1. Просте тренування для сексуальної фігури (відео)
2. Як накачати кубики пресу всього однією вправою
3. Хочеш худнути швидше? Спробуй інтервальні тренування
4. Це тренування з резинками від Аніти Луценко замінить похід до спортзалу
5. Розтяжка, як у балерини – в домашніх умовах: Секрети Катерини Кухар
Сайт 1plus1.ua розповість тобі гарячі зіркові новини, стане цікавим співбесідником у темах моди, краси, здоров'я та стосунків. Разом нам буде класно – підписуйся на наш Twitter.
