UA RU

Диетолог Наталья Самойленко назвала ТОП-3 действенные советы, которые помогут похудеть

Завтрак с 1+1
©© freepik.com

Узнайте, какие привычки будут способствовать вашему здоровью и стройности.

Сейчас тема здорового питания и правильного образа жизни набирает невероятной популярности. В интервью для 1plus1.ua диетолог Наталья Самойленко рассказала больше о трех главных привычках здорового человека, которые помогут похудеть и оставаться энергичными. Прислушайтесь к советам диетолога и будьте здоровыми!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-5 продуктов, которые должны быть в вашем рационе в 2019

На фото Наталья Самойленко

1. Не пропускать завтрак. Эксперт утверждает, что завтрак - это прием пищи, который может изменить нашу жизнь к лучшему. Он положительно влияет на наши гормоны и метаболизм. По статистике регулярный и полноценный завтрак уменьшает риск ожирения у детей на 30%. Таким образом, с помощью здорового завтрака украинцы становятся стройнее. Развивайте этот навык в себе и будьте примером для своих детей.

2. Отказаться от кофе с молоком. Диетолог утверждает, если взглянуть в таблицу инсулиновых индексов, становится понятно, что молоко - белковый продукт, он не повышает уровень сахара в крови. Молоко можно назвать чемпионом по повышению инсулина. Поэтому несколько выпитых чашек латте в течение дня - бесконечный поток повышение инсулина в крови. А это шаг к увеличению веса и развитию более серьезных заболеваний.

«Иногда, чтобы побаловать себя, вы можете выпить чашку такого желанного кофе с молоком. Однако советую, чтобы кофе по пропорциям в чашке было больше, чем молока. Также оптимальнее выбирать молоко растительного происхождения - миндальное, кокосовое, кунжутное. Кроме того, таким напитком лучше наслаждаться в первой половине дня», - советует Наталья.

3. Спать 8 часов в сутки. Это настоящая волшебная таблетка, которая поможет всегда чувствовать себя позитивной и полной сил. Почему? Потому что когда мы спим, синтезируются гормоны. Потом они регулируют наш аппетит, метаболизм, стрессоустойчивость. Если вы научите себя засыпать того же дня, которого вы проснулись, без контакта с гаджетами, вы ускорите обмен веществ на около 20 %. Здоровый сон делает вас утром красивыми и бодрыми.

«Хороший баланс кортизола обеспечивает стрессоустойчивость, а его дисбаланс стимулирует накопление жира. Люди, которые мало спят, которые просматривают соцсети перед сном и впринципе считают сон необязательной частью своей жизни, жертвуя им ради других важных дел, имеют высокий уровень кортизола, склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, стрессам и ожирению», - подчеркивает диетолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Новый тренд в похудении: Что такое палеодиета

 

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю