Весняна слабкість і нездужання: Як уникнути впливу сезонних змін
Читайте, як уникнути запалення хвороб та слабкості в період міжсезоння.
З приходом весни українці почали скаржитися на погане самопочуття. Не вистачає сил, виникає апатія, понижується працездатність і буває безсоння.
Слабкість зумовлена тим, що після зими організм виснажений, а нервова система ослаблена. Погіршують загальну картину стрес та нестача вітамінів.
Навесні організм перебудовується на новий режим дня, це називають весняним десинхронозом.
Читайте також: Вітамін В2 відновить зір та покращить імунітет.
ОЗНАКИ ВЕСНЯНОГО ДЕСИНХРОНОЗУ:
– головний біль
– сонливість
– млявість
– загострення хронічних захворювань
– у людей, які мають серцево-судинні захворювання, простежується гіпотонія (знижений тиск)
– запалення виразкових хвороб, що може призвести до кровотечі.
ЯК УНИКНУТИ ВЕСНЯНОГО ДЕСИНХРОНОЗУ:
- Не варто різко міняти раціон харчування, це згубно впливає на шлунок.
- Не перевантажуйте себе розумово та фізично. Виснажливі тренування можуть лише погіршити самопочуття. Займайтеся 10 хвилин щодня, проводьте більше часу на свіжому повітрі.
- Намагайтеся лягати спати не пізніше 22:00, адже саме з цього часу і до опівночі триває період глибокого сну, коли організм повністю відновляє сили. Читайте також: Як подолати безсоння.
- Вживайте необхідну кількість вітамінів. Раціон харчування має бути різноманітним, адже не існує універсального продукту, який містить одразу усі групи вітамінів. Читайте, які вітаміни потрібно вживати щодня для здоров’я та краси.
- Намагайтеся зменшити вживання кави й алкоголю.
- Налаштовуйтеся на позитив. Намагайтеся тішити себе дрібницями: послухайте музику, сходіть в кіно, проведіть день в ліжку.
ЯКІ ПРОДУКТИ МАЮТЬ БУТИ В РАЦІОНІ:
– коренеплоди (морква, буряк, ріпа)
– вівсянка
– супи (найкраще варити на курячому або овочевому бульйоні)
– цвітна капуста
Читайте також: 6 порад психолога, як відновити сили після зими.
