Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Аніта Луценко розсекретила ідеальне меню для стрункої фігури (відео)

Смачнючий раціон, завдяки якому ти схуднеш.

Забудь про дієти та підрахунок калорій! Фітнес-тренер Аніта Луценко показала, з чого має складатися щоденний раціон жінки, яка прагне позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я. Скласти корисне і поживне меню спортсменці допоміг дієтолог. 

План харчування на день включає наступні продукти: 

  • складні вуглеводи (каші, макарони, хліб);

  • овочі та зелень — від 500 до 1 кг;

  • фрукти;

  • білок (м'ясо — якщо червоне, то до 300 г на тиждень, риба, морепродукти, птиця, яйця — по 2 через день);

  • жири (горіхи, насіння, олія);

  • мед, сухофрукти або чорний шоколад;

  • кисломолочка. 

Також Аніта поділилася відео з конкретними прикладами. Ти можеш повторити її меню або ж скласти власне, керуючись порадами ведучої.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Anita Lutsenko (@anitasporty)

Нагадаємо, що минулого року Аніта Луценко брала участь у «Танцях з зірками». Незабаром стартує новий сезон і стане відомо, які знаменитості вийдуть на паркет цього разу. Дивись анонс: 

Більше корисних порад від Аніти Луценко: 

1. Аніта Луценко поділилася золотими правилами корисної вечері

2. Аніта Луценко показала вправу, з якою ти встигнеш схуднути до відпустки

3. Правила стрункої талії: Аніта Луценко показала, як позбутися зайвої ваги на боках

4. Аніта Луценко показала, що їсть на сніданок (фото)

5. Аніта Луценко назвала продукт, від якого старіє шкіра

2019-07-10
Новини
Новини