Анита Луценко рассекретила идеальное меню для стройной фигуры (видео)
Вкуснющий рацион, благодаря которому ты похудеешь.
Забудь про диеты и подсчет калорий! Фитнес-тренер Анита Луценко показала, из чего должен состоять ежедневный рацион женщины, которая стремится избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Составить полезное и питательное меню спортсменке помог диетолог.
@anitasporty
План питания на день включает следующие продукты:
-
сложные углеводы (каши, макароны, хлеб);
-
овощи и зелень — от 500 до 1 кг;
-
фрукты;
-
белок (мясо — если красное, то до 300 г в неделю, рыба, морепродукты, птица, яйца — по 2 через день);
-
жиры (орехи, семена, масло);
-
мед, сухофрукты или черный шоколад;
-
кисломолочка.
Также Анита поделилась видео с конкретными примерами. Ты можешь повторить ее меню или же составить собственное, руководствуясь советами ведущей.
Напомним, что в прошлом году Анита Луценко принимала участие в «Танцах со звездами». Скоро стартует новый сезон и станет известно, какие знаменитости выйдут на паркет в этот раз. Смотри анонс:
Больше полезных советов от Аниты Луценко:
1. Анита Луценко поделилась золотыми правилами полезного ужина
2. Анита Луценко показала упражнение, с которым ты успеешь похудеть к отпуску
3. Правила стройной талии: Анита Луценко показала, как избавиться от лишнего веса на боках
