Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Дієта на вівсянці

Вівсяна каша багата на амінокислоти та клітковину, яка сприяє повноцінному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.

Дієта на вівсянці, відома також як «геркулесова дієта». Вона найбільш ефективна і нешкідлива з усіх дієт. Таке харчування не лише зменшує вагу і обсяги, але і сприяє загальному оздоровленню організму. Так само поліпшується стан шкіри.

Якщо Ви хочете використовувати дієту на вівсянці, потрібно бути готовою до того, що це так звана монодієта. Тобто протягом усього часу треба їсти тільки вівсянку. Але можна порадувати себе різноманітністю цієї страви: вівсянка на кефірі, з фруктами і ягодами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полюбити броколі: 5 рецептів для скептиків

Правила тижневої монодієти на вівсянці прості - п'ять разів на день ви їсте вівсяну кашу, зварену на воді без додавання цукру (можна додати кілька крупинок солі) і з невеликою кількістю оливкової олії. Порція одного прийому їжі на геркулесовій дієті - не більше 250 г.

Вівсянку на воді не варто готувати про запас, охолонувши, вона позбудеться смакових якостей. У перервах між прийомами їжі можна пити зелений чай (не більше 4 чашок в день), а також воду (не менше 1,5 л в день). Важливо не запивати їжу, а вживати рідину за півгодини до прийому їжі або мінімум через годину. У проміжках між їжею можна перекусити фруктами.

Винятком під час цієї дієти є ​​банани і виноград - їх вживати не слід. Не рекомендується використовувати пластівці моментального приготування, так як в них містяться харчові добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як і коли краще їсти фрукти: 5 порад дієтолога

У чому користь такої дієти?

1. Шкіра після схуднення не стає обвислою.

2. Вівсянка швидко насичує організм, і людина, що худне не страждає від почуття голоду.

3. Доступна вартість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для волосся: Які продукти повернуть блиск і відновлять силу

4. Рівномірне зменшення ваги - процес проходить плавно, без шкоди організму

5. Підвищується імунітет, налагоджується робота травного тракту.

Увага! З таким раціоном останній раз їсти треба за 3 години до сну. Дієту на вівсяній каші можна дотримуватися не частіше, ніж один раз в шість місяців. Для отримання кращого результату рекомендується зайнятися спортом. За тиждень дієти на вівсянці можна скинути 3-4 зайві кіло.

Протипоказання дієти на вівсянці:

1. Індивідуальна непереносність злаків.

2. Інфекційні захворювання.

3. Ниркова недостатність.

4. Дитячий, підлітковий і похилий вік.

5. Захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка).

6. Захворювання серцево-судинної системи.

7. Будь-які захворювання в період загострення.

8. Вагітність і лактація.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт ароматних булочок із гарбузового тіста від Валентини Хамайко

Перед тим, як застосувати на практиці геркулесову дієту, не забудьте проконсультуватися з лікарем.

2018-10-08