Метеозалежність: як пережити капризи погоди
У чому небезпека різких погодних змін для нашого здоров’я
articleContentМетеозалежність – це коли організм болісно реагує на будь-які примхи погоди: чи то перепади атмосферного тиску, чи зміни температури. На наше самопочуття впливають і загадкові магнітні бурі.
У більшості випадків на метеозалежність страждають ті, хто має проблеми зі здоров'ям. Але і у цілком здорових людей реакція на зміни погоди також трапляється.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Циклічне або інтервальне голодування: Швидкий ефект без шкоди для здоров'я
Хто в групі ризику?
За дослідженнями вчених, практично у кожного третього жителя планети спостерігаються неприємні симптоми. До того ж, серед жителів міста чутливих до погоди приблизно на третину більше, ніж серед сільських мешканців.
Найсильніше погодні аномалії діють на людей, що мають хронічні недуги: бронхіальну астму, артрит, ревматизм, серцеві захворювання, тиск. Метеозалежність часто розвивається і у тих, хто переніс струс мозку, страждає вегето-судинною дистонією або атеросклерозом.
Як себе проявляє метеозалежність
articleContentЯк правило, погіршення самопочуття у людей із серцево-судинними захворюваннями відбувається за кілька годин до різкої зміни атмосферного тиску або температури на вулиці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як і коли краще їсти фрукти: 5 порад дієтолога
Посилення або зміна напрямку вітру також може викликати головний біль, загальну слабкість і біль в суглобах.
Для людей, які мають проблеми з серцем, одним з найбільш негативних чинників є висока вологість повітря.
Що робити, щоб зменшити чутливість до погоди
Швидкість, з якою людина реагує на зміну погоди, залежить від її психологічних особливостей. Таку закономірність з’ясували вчені. Коли людина більш-менш врівноважена, реакція слабша. Здатність до адаптації у нових умовах цілком залежить від стану нервової системи людини.
Першим кроком у боротьбі з метеочутливістю має стати самозаспокоєння. Для того, щоб повернути душевну рівновагу, врахуйте ці правила:
1. Відмовтеся від шкідливих звичок: зловживання алкоголем, сигаретами, кавою, чаєм, солодким.
2. Приведіть до норми режим дня: спіть не менше 8 годин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 масок, які можна зробити з продуктів в холодильнику
3. Контролюйте свої емоції протягом дня. Не вплутуйтесь в конфлікти, якщо це можливо.
4. Займіться фізичною активністю: більше гуляйте або, наприклад, підіть на йогу. Це знизить рівень тривоги.
Що ще варто робити метеозалежним людям?
Слідкуйте за прогнозом погоди, коли відбуваються кардинальні зміни – перенесіть найближчі плани.
1. Намагайтеся скасувати справи, що вимагають підвищеної уваги, витрат сил і енергії, не користуйтеся особистим транспортом для тривалих поїздок.
articleContent2. Якщо є можливість перенести важливі зустрічі – зробіть це або ж візьміть вихідний.
3. Як тільки тіло адаптується до погодних умов, доробіть все необхідне в гарному настрої.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Менопауза: коли вона починається?
4. Влаштуйте в ці дні вихідний і системі травлення: постарайтеся їсти більше овочів, зробіть раціон більш легким, пийте більше води, відмовтеся від жирного, гострого, кави та алкоголю.
5. Додайте в дієту продукти з підвищеним вмістом калію, вони допоможуть роботі серця: горіхи, сухофрукти, сир, риба, банани та інші. Спостерігайте за тиском: якщо він підвищується, то споживання води, навпаки, зменшуйте.
І пам’ятайте, метеочутливість властива всім без винятку, адже ми теж є частиною природи, і наш організм пов'язаний з її змінами.
