Вред и польза сауны

articleContentСауна – это помещение, в котором температура воздуха нагревается до 100°C. Во время пребывания там у человека выделяется пот, который выводит из организма шлаки и токсины. Также это хороший способ расслабиться и получить удовольствие от процедуры.

Однако, сауна полезна не для всех, и есть люди, которым лучше отказаться от посещения.

В чем преимущества сауны?

1. В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.

2. Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.

3. Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 полезных свойств шоколада

4. Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.

5. Сауна повышает уровень энергии.

6. Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет

Посещение сауны имеет и ограничения. Среди них - беременность, эпилепсия, онкологические заболевания, повышенное давление, острый период простудных болезней, плохая переносимость высоких температур, хронические заболевания в стадии обострения, а также первые полгода после перенесенного инсульта или инфаркта.

Нельзя заходить в сауну с мокрой непокрытой головой и слишком долго находиться в ней, часто ходить в сауну, употреблять любые крепкие напитки и калорийную пищу, выпивать недостаточное количество жидкости в течение процесса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак в постель: 5 романтических рецептов

Чтобы польза для здоровья была максимальной, необходимо:

• воздержаться от употребления алкогольных напитков непосредственно перед посещением сауны;
• не употреблять большое количество пищи перед походом в сауну;
• отложить все утомительные дела перед сауной.

articleContentНужно сочетать сауну с обливанием холодной водой или нырянием в нее. Если же вы являетесь новичком, то после парилки необходимо просто постоять под теплым душем и только после нескольких месяцев регулярного посещения бани, можете применять холодные и даже ледяные водные процедуры.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезон винограда: Какой сорт наиболее полезен