Продукты сохранят молодость кожи: Советы диетолога

Їжа для розуму: Які продукти змусять мозок працювати кращеШкіра нещадно видає наш вік. Певні особливості шкіри ми успадковуємо генетично, а от як вона виглядатиме у подальшому залежить лише від нашого способу життя.

Галина Незговорова, постійний експерт програми «Сніданок з 1+1», розповіла, що потрібно включити до свого раціону, аби зберегти молодість шкіри надовше.

НЕГАТИВНІ ФАКТОРИ ВПЛИВУ НА ШКІРУ

1. Стреси та відсутність достатнього відпочинку.

2. Зловживання алкоголем та паління.

3. Нераціональне харчування.

4. Порушення гормонального фону та хронічні захворювання.

5. Забруднене повітря та побутова хімія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 порад психолога, як відновити сили після зими.

ЯК ПОКРАЩИТИ СТАН ШКІРИ

Покращити стан шкіри може зведення до мінімуму зовнішніх та внутрішніх негативних факторів впливу. Так, раціональне харчування, вживання великої кількості чистої води, здоровий сон та щоденна фізична активність позитивно відобразяться на здоров'ї та красі шкіри.

Очі – дзеркало душі, а наша шкіра – це результат способу життя та звичок, – зауважила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 поради від косметолога, як доглядати за шкірою перед сном.

Олексій Душка розповість, як схуднути на 20 кілограмівЩО ЇСТИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ШКІРИ

Щоб шкіра набула здорового вигляду, щодня слід вживати велику кількість білкових продуктів. Дієтолог порадила, що варто включити у добовий раціон жінкам, які прагнуть зберегти природну красу шкіри.

1 яйце

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи та правда про яйця.

100г нежирного м'яса або риби

100г м'якого сиру та 50г твердого сиру

1-2 шматки цільнозернового хлібу

100г каші (вівсянки, гречки або рису)

1-2 склянки кисломолочного продукту

4 види різних овочів, фруктів та зелень

Жменя горіхів

Не менше 2 десертних ложок рослинної олії 

Ніхто не залишається молодим після 40 років, проте ми можемо бути чарівними у будь-якому віці, – сказала Коко Шанель.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали 5 секретів краси від східних жінок.