UA RU

Что лучше есть и пить в жару: советы известного диетолога относительно мяса, сладостей и напитков

Завтрак с 1+1
©© Pexels/Ella Olsson

Как скорректировать свой режим питания летом, во время жары? Нужно ли себя ограничивать в определенных продуктах? А какой установить питьевой режим? Рассказывает диетолог.

Какие существуют правила питания во время летней жары? Сколько воды в сутки нужно пить? А о каких продуктах вообще лучше пока забыть? Об этом в эфире шоу «Сніданок з 1+1» рассказала врач диетолог, эндокринолог Наталья Самойленко.

В первую очередь диетолог советует обратить внимание на свой питьевой режим летом. Если в остальное время года взрослый здоровый человек должен выпивать около 6 стаканов воды ежедневно, то в условиях жары – около 10-ти стаканов в сутки.

Фото: Pexels/Daria Shevtsova

Важное правило летнего питания – меньше калорий, особенно сладостей. Основные приемы пищи лучше осуществлять в более прохладное время суток, например, утром. А вот в жару следует употреблять холодные и легкие блюда, охлаждаться с помощью летних супов, напитков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нельзя есть в жару: как избежать пищевого отравления (ВИДЕО)

Рацион летом должно быть разнообразным. Однако, например, белок во время жары целесообразнее получать не из мяса, а из более легких источников: белого молодого сыра, рыбы. Из рациона полностью следует исключить копченые, жареные блюда, переработанное мясо.

Королевой летнего меню должна стать зелень и растительная пища. Именно она помогает организму восстановить запасы полезных микроэлементов, которые теряются, когда мы потеем.

Фото: Pexels/Sebastian Coman Photography

И главное – следите за безопасностью своего питания. Ведь летом существенно увеличивается количество пищевых отравлений, вызванных некачественными или испорченными продуктами.

Больше комментариев по поводу летнего рациона можно услышать от диетолога Натальи Самойленко в выпуске шоу «Сніданок з 1+1» за 23 июня 2021 года.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю