UA RU

Як схудунути за допомогою броколі: Поради дієтолога

Сніданок з 1+1
©© instagram @freimutolia

Дієтолог розповіла про корисні властивості низькокалорійної капусти броколі.

Рецепт смачного фалафеля в лаваші від Едуарда НасироваГалина Незговорова, постійний експерт програми «Сніданок з 1+1», розповіла, чому броколі є одним із найкорисніших сезонних овочів.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ БРОКОЛІ

Капуста броколі містить велику кількість різних вітамінів, тому її сміливо можна назвати природним полівітаміном. У 100г броколі кальцію більше, ніж у молоці, а вітаміну С , ніж у цитрусових, а вміст вітаміну А прирівнюється до рівня моркви та гарбуза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як приготувати вітамінний салат для схуднення з кольрабі

Як зміцнити імунітет за допомогою черемшіФУНКЦІЇ КАПУСТИ БРОКОЛІ 

1. Виводить  зайву воду та солі з організму.

2. Очищує кишечник від токсичних речовин.

3. Знищує холестерин.

4. Сприяє схудненню, адже  100г капусти містить 34 кКал, а у відвареному вигляді 27 кКал/100г.

Плюси та мінуси щоденного вживання перших страв - Поради дієтологаЯК ПРИГОТУВАТИ БРОКОЛІ

Найкориснішим є вживання броколі у сирому вигляді у салатах, а оптимальною термічною обробкою є варіння. Варити капусту броколі слід у підсоленій воді, але не більше 5 хвилин.

РЕЦЕПТ КОТЛЕТ З БРОКОЛІ ВІД РУСЛАНА СЕНІЧКІНА

КОТЛЕТИ З БРОКОЛІ – ІНГРЕДІЄНТИ

Броколі – 350 г

Картопля – 250 г

Цибуля – 1 шт

Яйце – 1 шт

Мигдальне борошно – 1,5 ст.л

Твердий сир – 50 г

Зелень і спеції за смаком

Простий рецепт пісного салату з моркви та апельсинаЯК ПРИГОТУВАТИ КОТЛЕТИ З БРОКОЛІ

1. Броколі варити 3-4 хв, і помістити в дуже холодну воду, щоб зберегти колір і природну структуру овоча. 

2. Дрібно нарізати капусту. Висипати в миску.

4. Нарізану картоплю, цибулю, петрушку та сир додати до броколі.

5. Додати мигдальне борошно, яйце та спеції за смаком. Перемішати всі інгредієнти.

9. Зліпити з овочевого фаршу батончик (форма схожа на суші).

11. Запікати при 200 градусів 25-30 хв.

Нагадаємо, нещодавно ми розповідали про 4 вітаміни, які допоможуть покращити стан шкіри, волосся та нігтів.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю