Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Сніданок з 1+1: Як схуднути після пологів

Багато жінок за період вагітності набирають надмірну вагу більшу за допустимі 15 кг.

Багато жінок за період вагітності набирають надмірну вагу більшу за допустимі 15 кг. Фізіологічно мами приходить у норму після пологів протягом року, але, на жаль, більшості це не вдається. "Сніданок з 1+1" з'ясував, як слід харчуватися під час годування грудьми.

1. Перестаньте їсти за двох, як ви звикли під час вагітності!
2. Обмежте вживання хлібу та хлібобулочних виробів до двох-трьох шматочків на день.
3. Виключіть із раціону харчування цукор та солодощі. Замість них їжте сухофрукти.
4. Приймайте їжу п'ять-шість разів на день невеличкими порціями до 250 гр.
5. За 15 хвилин до їжі випийте одну склянку води для зменшення апетиту.
6. Збільшуйте у раціоні кількість овочей та фруктів окрім бананів та винограду.
7. Категорично забороняється вживати фаст-фуд, пакетні соки та горішки.
8. Під час годування груддю не захоплюйтесь новомодними дієтами.

Усі поради дивіться у спеціальному сюжеті "Сніданку з 1+1".

0002-12-02
Більше новин