Травма свидетеля: что это, какие ее симптомы, почему возникает и как с ней справиться (советы врачей)
Что такое травма свидетеля? Как не попасть в психологическую бездну после увиденных ужасов в освобожденных населенных пунктах Киевской области? Советы дают врачи.
После увиденных фото и видео ужасных преступлений российских военных, которые они совершали в Буче, Бородянке, Ирпене, Гостомеле и других временно оккупированных населенных пунктах Киевской области, у многих украинцев возникает травма свидетеля. Что это и как помочь своей психике справиться с потрясением? Разбирались в "Завтраке с 1+1".
Врач-невролог Евгений Скрипник в своем посте в Facebook отметил, что травма свидетеля – это психологическая травма, которую можно получить без непосредственного участия в травматических жизненных ситуациях, а только созерцая и осознавая их страшные последствия. Человек начинает ставить себя или своих родных на место пострадавших, чувствует собственную беспомощность, вину за то, что не смог помочь пострадавшим и повлиять на развитие событий, за то, что находится в безопасности и невредим.
В "Завтраке 1+1" психотерапевт Олег Чабан сказал, что сейчас в Украине речь идет о коллективной травме свидетеля:
"То, что доходит до нас в виде фото, рассказов, через массмедиа – это все массивная травма большого количества людей одновременно", – отмечает Олег Чабан.
Симптомы травмы свидетеля
После увиденных страшных кадров у подавляющего большинства людей сначала наступает шок, затем ступор, затем невозможность осознать эту информацию. Травму свидетеля можно распознать по следующим симптомам:
- ощущение сильной тревоги;
- неприятные ощущения в груди, бывает трудно вдохнуть полной грудью;
- тошнота, иногда приступы рвоты;
- бессонница.
Как справиться с травмой свидетеля
В первую очередь следует осознать отсутствие своей вины в произошедшем, а также то, что вы не имели никакого влияния на развитие событий. Олег Чабан отмечает:
"Если ты не спишь по ночам и становишься неэффективным для собственного ребенка, пугаешь его своим поведением, значит стоит помочь своей психике справиться с травмой".
Врачи дают такие советы по борьбе с травмой свидетеля:
►Ограничить количество потребляемой информации.
►Заняться любой работой.
►Взять на себя ответственность за кого-то (за детей, родителей, кого-либо).
►Полноценно спать и не читать или смотреть травмирующую информацию перед сном.
►Больше гулять на свежем воздухе.
►Помогать детям с уроками, заниматься развитием детей.
Психотерапевт Олег Чабан рассказывает:
"С травмой человеческий мозг не может долго жить: у нас есть генетическая программа жизни, выживания. Мы не настроены на страдания до конца жизни. Напротив, мы запрограммированы остановить страдания на каком-то этапе, чтобы обеспечить жизнь наших детей, восстанавливать разрушения, настроить свою жизнь. И со временем память начинает потихоньку затирать кадры трагедии в нашей голове".
Исходя из всего вышеуказанного, ни в коем случае не нужно забывать произошедшее, ведь за эти страшные преступления должна наступить расплата! Однако следует позволить себе не чувствовать вину за это и жить дальше, всегда сохраняя в уголке своей памяти то, что эти изверги сделали с невинными украинцами в оккупации. Расплата обязательно придет, но для дальнейшей борьбы нам нужна здоровая и стабильная психика.
