Як позбутися болю в спині: Поради лікаря Валіхновського

Як глибоко очистити шкіру в лазніДоктор Валіхновський, постійний експерт програми «Сніданок з 1+1», розповів про ймовірні збудники болю у спині, та як його позбутися.

Перебуваючи у горизонтальному положенні, навантаження на хребці становить 50кг, у вертикальному – 100кг. 

ПРИЧИНИ БОЛЮ У СПИНІ

1. Сидячий спосіб життя – це головна причина проблем зі спиною.

2. Недостатня кількість рідини у хребті. 

3. Зайва вага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підібрати індивідуальну дієту.

ЯК ПОЗБУТИСЯ БОЛЮ У СПИНІ

1. Активні фізичні вправи допоможуть ліквідувати наслідки сидячого способу життя. 

Навантаження у сидячому положенні може сягати аж 220кг! – наголошує лікар.

Які продукти збережуть молодість шкіри: Поради дієтолога2. Пийте якомога більше рідини, принаймні 2л води/день. У нормі ядро міжхребцевого диску на 80% складається з води, а її відсутність позбавляє хребет гнучкості.

3. Як вже зазначалося вище, при нормальній вазі навантаження на хребет варіюється від 50 до 220кг, в залежності від положення людини. Логічно, що надлишкова вага збільшує тиск на спину. Коригуйте зайву вагу за допомогою збалансованого та здорового харчування. 

Нагадаємо, нещодавно доктор Валіхновський розповідав, як уповільнити процес старіння.