Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Як позбутися болю в спині: Поради лікаря Валіхновського

Ростислав Валіхновський розповів, як запобігти виникненню захворювань спини.

Як глибоко очистити шкіру в лазніДоктор Валіхновський, постійний експерт програми «Сніданок з 1+1», розповів про ймовірні причини болю у спині, та як його позбутися.

Перебуваючи у горизонтальному положенні, навантаження на хребці становить 50кг, у вертикальному – 100кг. 

ПРИЧИНИ БОЛЮ У СПИНІ

1. Сидячий спосіб життя – це головна причина проблем зі спиною.

2. Недостатня кількість рідини у хребті. 

3. Зайва вага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підібрати індивідуальну дієту.

ЯК ПОЗБУТИСЯ БОЛЮ У СПИНІ

1. Активні фізичні вправи допоможуть ліквідувати наслідки сидячого способу життя

Навантаження у сидячому положенні може сягати аж 220кг! – наголошує лікар.

Які продукти збережуть молодість шкіри: Поради дієтолога2. Пийте якомога більше рідини, принаймні 2л води/день. У нормі ядро міжхребцевого диску на 80% складається з води, а її відсутність позбавляє хребет гнучкості.

3. Як вже зазначалося вище, при нормальній вазі навантаження на хребет варіюється від 50 до 220кг, в залежності від положення людини. Логічно, що надлишкова вага збільшує тиск на спину. Корегуйте зайву вагу за допомогою збалансованого та здорового харчування

Нагадаємо, нещодавно доктор Валіхновський розповідав, як уповільнити процес старіння.

2017-03-02