Сніданок з 1+1: У яких продуктах найбільше йоду

Саме тому варто пильно стежити за власним здоров'ям і здоро'ям своїх дітей. Адже захворювання щитовидки призводять до тяжких проблем серцево-судинної системи, онкології, а також безпліддя у жінок.

Аби йододефіцит організму не зіпсував вам життя, насамперед, правильно харчуйтеся.

ДОБОВА НОРМА ЙОДУ ДЛЯ ДОРОСЛИХ І ДІТЕЙ:

1. Добова норма для дитини від 1 до 8 років становить 90 мкг.
2. Для дітей від 9 до 13 років – 120 мкг.
3. Для дорослих – 150-180 мкг.

У ЯКИХ ПРОДУКТАХ НАЙБІЛЬШЕ ЙОДУ?

1. Найбагатша на йод морська капуста. Лише 100 г ламінарії, а це дві столових ложки на день становлять добову норму йоду.
2. На другій позиції за вмістом йоду – сардини, морепродукти, оселедець. У середньому в них від 70 до 150 мкг.
3. Одне яйце містять 18 мкг йоду.
4. У 100 г молока і твердого сиру 16 мкг.
5. У 100 г яловичини та гречки по 12 мкг йоду.