Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Яким має бути «чоловічий» сніданок: 3 прості ідеї

Поради експерта зі здорового харчування.

«Чоловіки часто нехтують сніданком. А дарма. Його відсутність – це велика ймовірність з’їсти вечерю. А остання – причина зайвих кілограмів, особливо в області живота», – стверджує експерт зі здорового харчування Лора Філіппова.

У Сніданку з 1+1 вона розповіла, яким має бути ідеальний чоловічий сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава vs вода: З чого починати ранок

ВІВСЯНКА

Джерело складних вуглеводів, які можуть забезпечити вас енергією на декілька годин. Приготуйте коханому поживний сніданок: вівсяну кашу, шматочок нежирного м’яса та овочі. Або солодкий варіант – вівсянку, фрукти та сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що «приховують» ранні овочі і як уберегти себе від надмірної кількості нітратів

СМАЖЕНІ ЯЙЦЯ АБО ОМЛЕТ

До них варто додати овочі, квасолю та цільнозерновий хліб.

СНІДАНОК НА ОСНОВІ КИСЛОМОЛОЧНОГО СИРУ

Це може бути запіканка або сирники. Додайте до них сметану та фрукти.

На сніданок варто уникати жирної, гострої та солоної їжі, адже вона викликає важкість у шлунку. Тобто яєчня з беконом на сніданок – це дуже важкий варіант, – підсумувала експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 легких салатів без шкоди для фігури

 

Більше новин