Будь-який біль вибиває людину «зі звичної колії» життя. Особливо, коли мова йде про опорно-руховий апарат. Ми не усвідомлюємо, наскільки важливо дбати про здоров’я хребта та м’язів спини, поки не відчуємо перші больові симптоми.

ОСНОВНІ ПРИЧИНИ БОЛЮ У СПИНІ:

1. Малорухомий спосіб життя.

При постійному сидінні чи стоянні, основне навантаження припадає на м’язи спини.

Щоб трохи зменшити біль, кожні 10-15 хв. їх треба розслабляти. Наприклад, просто стати на ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися болю в спині: Поради лікаря Валіхновського

2. Зайва вага.

Надлишкові кілограми стискають міжхребетні диски. Якщо ви схуднете – болі стануть меншими.

3. Зміна постави.

Зазвичай, викривлення хребта люди отримують змалку. З віком ця проблема тільки загострюється, призводячи до нестерпного болю у спині.

З такими симптомами краще одразу звернутися до лікаря.

4. Спортивні навантаження.

Якщо спина періодично турбує при заняттях спортом, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Здорову спину простіше зберегти та підтримувати, ніж потім відновлювати. Що раніше ви почнете про неї турбуватися, тим довше вона залишиться гнучкою та здоровою.

ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ У СПИНІ

1. Частіше піднімайтесь з робочого місця та робіть невеличку розминку.

2. Вимушені довго стояти – обіпріться на стіну.

3. Рівномірно розподіляйте вагу, коли несете сумки. Готуючись до подорожі, краще віддайте перевагу рюкзаку.  

4. Піднімаючи важкі речі з підлоги, краще зігніть ноги в колінах.

5. Не робіть різких рухів з важкими предметами у руках.

6. Спіть на ортопедичному матраці, відмовтесь від високих подушок.

7. Практикуйте щоденну ранкову зарядку з елементами гімнастики та підтягуванням.

8. Слідкуйте за осанкою, намагайтесь стояти та ходити з прямою спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективний комплекс вправ для здорової спини

РІЗНОВИДИ БОЛЮ У СПИНІ ТА МОЖЛИВІ ХВОРОБИ

Сильний біль – може бути симптомом остеохондрозу, міжхребетної грижі чи радикуліту. Тягучі больові відчуття, що інколи віддають у ногу. Зазвичай, підсилюються, коли ви піднімаєте велику вагу, кашляєте, чхаєте, багато ходите чи різко змінюєте положення тіла. Можуть супроводжуватися коліками, «мурашками» та свербінням. 

Гострий біль – виникає внаслідок розтягнення м’язів, тривалої роботи в незручному положенні, підняття великої ваги, падіння, удару, протягів, різких рухів тощо. Може вказувати на люмбаго, зміщення міжхребтових дисків, захворювання легенів, хвороби сечостатевої системи, запалення сідничного нерва тощо.

Хронічний біль – спостерігається оніміння та слабкість у ногах, супроводжується порушенням обмінних процесів у організмі. Може вказувати на хворобу Бехтерева, спондильоз тощо.

Ниючий біль – тривалі, не сильні болі, що виникають після переохолодження чи перенапруження. Можуть вказувати на міозит чи запалення поперекових м’язів.

Отже, якщо ви спостерігаєте в себе схожі симптоми, обов’язково зверніться до лікаря й починайте лікування.