UA RU

Болить спина: основні причини та профілактика

Сніданок з 1+1
©© pie-magazine.net

Дізнайтесь, як позбавитись дискомфорту у спині та запобігти розвитку хвороб.

Будь-який біль вибиває людину «зі звичної колії» життя. Особливо, коли мова йде про опорно-руховий апарат. Ми не усвідомлюємо, наскільки важливо дбати про здоров’я хребта та м’язів спини, поки не відчуємо перші больові симптоми.

ОСНОВНІ ПРИЧИНИ БОЛЮ У СПИНІ:

1. Малорухомий спосіб життя.

При постійному сидінні чи стоянні, основне навантаження припадає на м’язи спини.

Щоб трохи зменшити біль, кожні 10-15 хв. їх треба розслабляти. Наприклад, просто стати на ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися болю в спині: Поради лікаря Валіхновського

2. Зайва вага.

Надлишкові кілограми стискають міжхребетні диски. Якщо ви схуднете – болі стануть меншими.

3. Зміна постави.

Зазвичай, викривлення хребта люди отримують змалку. З віком ця проблема тільки загострюється, призводячи до нестерпного болю у спині.

З такими симптомами краще одразу звернутися до лікаря.

4. Спортивні навантаження.

Якщо спина періодично турбує при заняттях спортом, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Здорову спину простіше зберегти та підтримувати, ніж потім відновлювати. Що раніше ви почнете про неї турбуватися, тим довше вона залишиться гнучкою та здоровою.

ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ У СПИНІ

1. Частіше піднімайтесь з робочого місця та робіть невеличку розминку.

2. Вимушені довго стояти – обіпріться на стіну.

3. Рівномірно розподіляйте вагу, коли несете сумки. Готуючись до подорожі, краще віддайте перевагу рюкзаку.  

4. Піднімаючи важкі речі з підлоги, краще зігніть ноги в колінах.

5. Не робіть різких рухів з важкими предметами у руках.

6. Спіть на ортопедичному матраці, відмовтесь від високих подушок.

7. Практикуйте щоденну ранкову зарядку з елементами гімнастики та підтягуванням.

8. Слідкуйте за осанкою, намагайтесь стояти та ходити з прямою спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективний комплекс вправ для здорової спини

РІЗНОВИДИ БОЛЮ У СПИНІ ТА МОЖЛИВІ ХВОРОБИ

Сильний біль – може бути симптомом остеохондрозу, міжхребетної грижі чи радикуліту. Тягучі больові відчуття, що інколи віддають у ногу. Зазвичай, підсилюються, коли ви піднімаєте велику вагу, кашляєте, чхаєте, багато ходите чи різко змінюєте положення тіла. Можуть супроводжуватися коліками, «мурашками» та свербінням. 

Гострий біль – виникає внаслідок розтягнення м’язів, тривалої роботи в незручному положенні, підняття великої ваги, падіння, удару, протягів, різких рухів тощо. Може вказувати на люмбаго, зміщення міжхребтових дисків, захворювання легенів, хвороби сечостатевої системи, запалення сідничного нерва тощо.

Хронічний біль – спостерігається оніміння та слабкість у ногах, супроводжується порушенням обмінних процесів у організмі. Може вказувати на хворобу Бехтерева, спондильоз тощо.

Ниючий біль – тривалі, не сильні болі, що виникають після переохолодження чи перенапруження. Можуть вказувати на міозит чи запалення поперекових м’язів.

Отже, якщо ви спостерігаєте в себе схожі симптоми, обов’язково зверніться до лікаря й починайте лікування.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю