Дієта для ідеальної шкіри: Меню на день

Певні властивості шкіри ми отримуємо генетично, а ось який вигляд вона матиме з роками, залежить лише від нас. Тож, шкіра – це передусім результат нашого способу життя та звичок. Експерт ранкового шоу «Сніданок з 1+1» Галина Незговорова розповіла, що потрібно робити, аби бути чарівними у будь-якому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти косметичного льоду для різних типів шкіри

ЩО НЕГАТИВНО ВПЛИВАЄ НА ШКІРУ

- Стреси та брак достатнього відпочинку.

- Нераціональне харчування, зловживання алкоголем, паління.

- Порушення гормонального фону та хронічні захворювання.

- Забруднене повітря.

- Побутова хімія.

- Неякісні продукти харчування.

- Забагато ультрафіолету.

ЩО ПОКРАЩУЄ СТАН ШКІРИ

- Раціональне харчування.

- Адекватне фізичне навантаження.

- Достатній водний баланс.

- Сон не менше 7-8 годин.

- Уникнення негативних емоцій.

ЩО ПОТРІБНО ЇСТИ ДЛЯ КРАСИ ШКІРИ

1. Білкові продукти: 1 яйце, 100 г нежирного м’яса або риби.
2. Не менше 100 г м’якого сиру та 50 грамів твердого сиру.
3. Один або два шматочки цільнозернового хліба.
4. 100 г каші – вівсянки, гречки або рису.
5. 1-2 склянки кисломолочного продукту.
6. Чотири види різних овочів і фруктів.
7. Жменьку горішків.
8. Зелень.
9. Не менше 2-х десертних ложечок різних видів рослинної олії.

ЧИТАТИ ТАКОЖ: Схуднення без пластики: Як уникнути обвисання шкіри