UA RU

5 порад, які збережуть красу та здоров'я після 40 років

Сніданок з 1+1
©© https://www.instagram.com/fashionshouldbefun/

Дотримуйтеся простих порад, аби лишатися молодими і красивими.

Медики американського центру Provant Health визначили головні помилки жінок після 40 років та порадили, як зберегти здоров'я та красу. 

Аби лишатися вічно молодими і красивими, потрібно з кожним роком усе ретельніше стежити за собою та дотримуватися простих правил. 

ЗДОРОВИЙ СОН

Варто спати протягом 7-8 годин. Важливо на ніч вимикати всі гаджети. Якщо ви працюєте з комп'ютером, медики радять щогодини відриватися від монітора.

ХАРЧУВАННЯ

Жінкам після 40 років необхідно контролювати кількість солі, яку вони споживають щодня. Сіль затримує воду в організмі та підсилює смак продуктів, що призводить до збільшення ваги. Норма солі на добу – половина чайної ложки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки можна вживати солі без шкоди для здоров'я

ВЖИВАТИ КАЛЬЦІЙ

Для нормального стану кісток жінкам після 40 потрібно вживати 1000 мг кальцію за добу. Тим, у кого алкергія на лактозу, лікарі радять вживати кальцій у вітамінах. 

ЗДОРОВА УСМІШКА

Усмішка зажди робить привабливішою. Проблеми з яснами – перший признак можливих хвороб серця. Якщо виникають зубний наліт та камінь, екперти радять звернутися до лікаря. А щовечора та щоранку варто користуватися ополіскувачем та зубною ниткою. 

ПОЗИТИВНЕ СПРИЙНЯТТЯ ЖИТТЯ

На думку лікарів, воно полягає у фізичній активності, соціалазації, а також у вмінні дослухатися до сигналів організму. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятуватися від зимової депресії.

Окрім цього, потрібно регулярно збагачувати свій раціон білком, адже після 30 років організм потребує на 10-15% більше цього елементу, ніж раніше. Тож, щоби почуватися добре, на сніданок споживайте кисло-молочні продукти, на обід м'ясо чи бобові, а на вечерю – морепродукти.

Експерти радять контролювати свій стрес. Адже гормон кортизон, що виробляється під його впливом, сприяє накопиченню жирової тканини в районі живота. Тому намагайтеся не нервуватися – медитуйте чи розслабляйтеся іншим чином.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю